Ирина Шиманская / ‎Holistica - Современная Аюрведа и Тибетская медицина. Тариф «Сам себе диетолог»

Кому подходит этот курс?

Поклонники ЗОЖ
Познакомитесь со своим организмом и из десятков методов и систем выберете ту, что подходит именно вам

Мамы
Узнаете, как поддерживать здоровье ребенка питанием и справляться с его капризами режимом и простыми процедурами

Худеющие
Избавитесь от лишнего веса без жестких ограничений, вкусно кушая и оставаясь в хорошем настроении

Остающиеся молодыми
Разберетесь, что ускоряет старение и вызывает возрастные проблемы, научитесь этим управлять

Планирующие беременность
Продумаете питание для легкой и комфортной беременности, заложите фундамент здоровья ребенка до его рождения

Приверженцы натурального
Научитесь обходиться без химии, получая все необходимое из специй, трав и правильных сочетаний продуктов

Кулинары
Узнаете, как сочетая специи и травы, удивлять вкусными, быстрыми и оздоравливающими блюдами из привычных продуктов

Начинающие изучать аюрведу
Не станете тратить время на мифы о восточных медицинах, получите ответы на вопросы, которые возникают на практике

Йоги и духовные практики
Дополните телесные и духовные практики заботой о себе согласно аюрведе и получите более мощный эффект

Врачи частной практики
Приобретёте дополнительные диагностические инструменты и узнаете протоколы здорового питания согласно аюрведе

Эксперты по питанию и образу жизни
Повысите свою квалификацию, сможете поднять цены услуги или даже попасть в мою команду нутрициологов

Поклонники восточной медицины
Получите современную, достоверную и применимую на практике информацию, собранную в одном месте в удобном формате

Программа курса:

1 часть. "Здоровое тело. Как формируются болезни. Диагностика"

1 Вводный вебинар
История Тибетской медицины и Аюрведы
"Аюрведическая Таблица Менделеева": первоэлементы и как они проявляются в жизни
Доши: как формируются и каковы их биологические функции для живых организмов и биосферы
Жар и холод - основа болезней

2 Здоровое тело
Доша (Ветер/Ватта, Желчь/Питта, Слизь/Капха) в теле человека
Качества и признаки доша
Локализация и физиологические функции доша
Чем различаются доша и как они работают на уровне тела
Доши ума. Связь ума и тела. Психосоматика в восточных медицинах

3 Пищеварение, общий метаболизм, иммунитет
Физиология пищеварения: сравнение классического и восточного подхода
Роль пищеварительного огня (агни). Определение силы пищеварения
Функции тканей тела, систем и внутренних органов. Их связь с доша (Ветер, Желчь, Слизь)
Цикл обновления тканей тела
Как формируется иммунитет

4 Доша в природе
"Биологические часы": суточный цикл доша и активности органов
Климат Ветра, Желчи и Слизи
Смена сезонов и годичный цикл доша

5 Врожденные конституции
Как формируются типы конституции. Генетические и эпигенетические факторы формирования доша
Доша в детстве, юности, зрелости, старости
Одиночные типы Ветра/Ватта, Желчи/Питта, Слизи/Капха
Параметры тела, тип пищеварения, тип характера и психоэмоцинальное состояние, особенности мышления, вкусовые предпочтения. Оптимальные поведенческие стратегии, род занятий и климат проживания для каждой из доша.
Риски развития болезней у типов Ветра, Желчи и Слизи.
Сочетанные типы: двойный и тройные конституции
Как определить свой тип

6 Болезни. Диагностика.
Общие причины и условия формирования болезней
Психосоматические основы болезней
Физиологические основы болезней. Болезни жара и холода
Формирование эндотоксинов (ама/мажу)
Диагностика состояния пищеварительного огня по языку
Внешние факторы патогенеза (климат, сезон и пр.)

7 Болезни Ветра/Ватта
Причины (эмоции, поведение, питание)
Диагностические признаки: общее самочувствие, состояние пищеварения, характер болей, время обострения признаков и пр.
Этапы развития болезней Ветра
Хронические и старые болезни Ветра
Качества, усиливающие и уменьшающие Ветер

8 Болезни Желчи/Питта
Причины (эмоции, поведение, питание)
Диагностические признаки: общее самочувствие, состояние пищеварения, характер болей, время обострения признаков и пр.
Этапы развития болезней Желчи. Стадии жара.
Хронические и старые болезни Желчи
Подвиды: Холод желчи, Жар желчи
Качества, усиливающие и уменьшающие Желчь

9 Болезни Слизи/Капха
Причины (эмоции, поведение, питание)
Диагностические признаки: общее самочувствие, состояние пищеварения, характер болей, время обострения признаков и пр.
Этапы развития болезней Слизи
Хронические и старые болезни Слизи
Качества, усиливающие и уменьшающие Слизь

10 Дополнительные факторы формирования болезней
Инфекции
Нарушения работы лимфатической системы
Хроническая интоксикация

2 часть. "Образ жизни. Питание. Специи. Здоровье детей"

1 Образ жизни. Режим дня. Физическая нагрузка.
Влияние образа жизни на здоровье человека
Распорядок дня на основании "биологических часов" (цикла доша в сутках)
Рекомендации по образу жизни для каждой из доша
Правила сна: когда и сколько нужно спать
Ежедневные процедуры для здоровья
Профилактические процедуры для каждой из доша
Подбор физической активности (виды спорта и интенсивность нагрузки) для каждой из доша и для разных возрастов
Сезонная коррекция образа жизни

2 Питание. 6 вкусов пищи
Роль вкусов в оценке действия пищи
Как формируются вкусы
Действие вкусов
Примеры продуктов 6 вкусов
Вкусы после переваривания

2. Качества пищи
Горячее - холодное
Легкое - тяжелое
Сухое/грубое - маслянистое

3 Свойства и влияние на тело продуктов и напитков
Животный белок: различные виды красного мяса, птицы, яйца, рыба, морепродукты
Злаки (гречка, киноа, овес, ячмень, пшеница, рожь и пр.)
Бобовые (чечевица, нут, фасоль, соя и пр.)
Молоко и кисло-молочные продукты
Овощи (корнеплоды, крестоцветные, грибы, пасленовые и прочие виды)
Фрукты и ягоды (экзотические и нашей полосы)
Орехи
Масла животные и растительные
Напитки (вода, чай, кофе, алкоголь и пр.)
Большая сводная таблица вкусов, качеств и свойств продуктов

4 Общие правила здорового питания
Правила приема пищи
Здоровая мера пищи. Последствия недоедания и переедания.
Сочетания продуктов
Правила приема напитков
Свойства сырой и приготовленной пищи
Как меняется пища в зависимости от разных кулинарных обработок
Что говорят о нас наши пищевые привычки

5 Вредная пища
Универсально вредная пища
Как определить вред или пользу пищи

6 Ежедневное меню на основании "биологических часов" (суточный цикл доша)
Продукты и блюда для завтрака
Продукты и блюда для обеда
Продукты и блюда для ужина
Продукты и блюда для перекусов

7 Специи
Что такое специи. Краткая история. Роль специй в диете человека
История использования специй
Источники специй
Чем полезны специи. Действующее вещества
Антиоксидантные свойства специй
Как работают специи

8 Техника работы со специями
Как выбрать и хранить специи. Сроки годности.
Дозировки кулинарные и лечебные
Цельные и молотые специи - в чем разница
Правила сочетания специй с продуктами и между собой
Как вводить специи в блюда
Оборудование для работы со специями

9 Классификация специй
Жгучие - теплые - нейтральные/прохладные (зимние - летние)
Для Ветра, Желчи, Слизи

10 Подробный разбор 30 специй
Вкусы
Свойства
Влияние на тело
Лечебные чаи и простые фитосоставы со специями с рекомендациями и дозировками

11 Anti-age и профилактика болезней
Сезонные правила питания, образа жизни, процедуры
Ранняя весна
Поздняя весна - начало лета
Конец лета - ранняя осень
Поздняя осень
Зима

12 Детокс и голодание
Принципы щадящего детокса
Типичные ошибки детокса в классической диетологии и их последствия
Детокс-меню на 3 дня
Голодание: кому можно, кому нет
Подготовка, виды голодания, правильный выход из голодания

13 Здоровье детей
Соотношение доша и характерные заболевания в детском возрасте
Как поддержать здоровье ребенка продуктами, режимом, процедурами
Детские специи с показаниями и дозировками
Детское меню на 5 дней с рецептами

Преимущества курса

• 
  
  
  • Без глобальных перемен

Ваша жизнь не станет сложнее и вам не придется ставить себе жестких ограничений. Продукты есть в свободном доступе, вы узнаете быстрые рецепты, а новые привычки легко дополнять привычный ритм жизни

• 
  
  
  • Понятным языком

Перевожу теорию восточной медицины на современный язык, на примерах рассказываю «почему это происходит с вами» и «что с этим делать», показываю, как простыми действиями улучшить здоровье всей семьи

• 
  
  
  • Без ложной простоты

Восточная медицина остается медициной, и за 7-10 дней «въехать» в нее невозможно. Нужно знать, как работает ваше тело, какими свойствами обладают продукты, чего делать нельзя. Поэтому курс длится 3 месяца

• 
  
  
  • Решение проблем

Никаких обобщений. Вы узнаете, что делать при пониженной или повышенной кислотности желудка, плохом желчеоттоке, застое лимфы, аденоидах у детей, аллергиях, анемии, хронических инфекциях и других ситуациях

• 
  
  
  • Фундамент здоровья

У врачей в поликлиниках нет времени прописать диету и скорректировать режим исходят из вашей ситуации. Даже если вам предстоит медикаментозное лечение, вы будете знать, как усилить его эффект

• 
  
  
  • На все случаи жизни

Курс составлен так, чтобы вы стали семейным диетологом и доктором. Ситуации бывают разные: от банальных перееданий до воспалительных процессов. С частью проблем вы быстрее справитесь сами

• 
  
  
  • Природные источники здоровья

Аюрведа и Тибетская Медицина — это натуропатия, то есть поддержка здоровья природными,
натуральными методами: питанием, специями, травами и режимом. Без БАД и лишних лекарств. Этому я учу на курсе

• 
  
  
  • Практика

Мы разберем свойства и пользу 30 блюд со специями и научимся готовить как повседневную пищу, так и здоровые блюда праздничного стола. И детские рецепты тоже! В третьей части курса научимся делать фитосоставы из специй и трав

Автор курса: Ирина Шиманская
Врач тибетской медицины, нутрициолог
Практикую системный подход: аюрведа и тибетская медицина, нутрициология, натуропатия, здоровый режим, гимнастика и домашние процедуры.
Образование:
— 5-летний курс Высшей Школы Тибетской Медицины Shanpe Sorig Dephen Lob Ling
— Годичная программа повышения квалификации врачей тибетской медицины под руководством профессора Geshe Rinchen Tenzin, мон. Менри, Индия
— Годичная программа нутрициологии, Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН)
— 2х-месячная программа по фитотерапии, Институт восточной медицины РУДН
— 6-месячная программа по остеопатии и мио-фасциальному релизу, Центр RAMRAM
— Лекционный курс повышения квалификации Института тибетской медицины Менциканг, Дармасала, Индия
12 лет практики, 5 лет преподавания
3500 часов консультаций
10 успешных ЗОЖ-программ с 3000 участников
Непрерывное обучение и повышение квалификации
Мой девиз: Еда как лекарство, а мой конек — использовать специи вместо добавок. Поэтому с помощью программ питания и ЗОЖ я делаю то, что другие делают (или не делают) БАД и таблетками

Ирина Шиманская - Можно всё

Школа здоровья Holistica / Ирина Шиманская - Здоровая зима. Антистресс. Тариф Общий

• Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет.
• хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
• Побеждаем стресс и его последствия
• Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Продукты, доступные в любом крупном магазине
• Специи и травы с эффектом круче добавок
• Йога вместо болеутоляющих
• Режим дня вместо антидепрессантов
• Домашние SPA-процедуры вместо уколов
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
• Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.
• Вы получаете результаты уже на программе.

• Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
• Разбираемся в причинах своих жалоб на самочувствие
• Питаемся вкусно, комфортно и разнообразно, без строгих диет и самоистязаний
• Используем бережные натуральные методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
• Получаем результат без “откатов” и “побочек”
• Пошагово внедряем полезные привычки
• Используем полный комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
• Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов

• Список рекомендованных анализов.
• Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
• Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.

1. Физиология вашего баланса (нервная система)
2. Доша Вата/Ветер
3. Болезни доша Вата
4. Вегетососудистая дистония
5. Распорядок дня и циркадные ритмы
6. Базовые правила здорового питания
7. Как поддерживать иммунитет
8. Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.

1. Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
2. Когнитивные искажения: как автоматические мысли влияют на наше состояние и здоровье.
3. Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
4. Все в нашей голове! Психосоматика - еще один взгляд на болезнь.

1. Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
2. 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
3. 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
4. 5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
5. Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
6. 2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
7. 3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.

Ирина Шиманская - Новогодний марафон перезагрузки тела

• Научиться готовить полезные для ЖКТ и всего организма блюда со специями.
• Быстро привести себя в порядок после новогодних праздников и начать новый год полным сил в лучшей форме.
• Незаметно для себя отказаться от сладкого и мучного.
• Убрать ощущение тяжести и бури в животе.
• Кого беспокоит гипотериоз и инсулинорезистентность.

• Подробное меню на 4 дня с простыми и вкусными рецептами, сборник из 11 рецептов
• Конструктор салатов и мой фирменный рецепт масла ГХИ
• Простое упражнение для лимфатической системы
• 4 видеолекции от меня с полезной информацией и ответами на популярные вопросы
• 1 вебинар что делать после детокса
• Доступ к программе – навсегда. Повторяйте детокс, когда хотите.

• 800+ людей уже прошли программу и с удовольствием проводят детокс хотя бы раз в месяц.
• 5 дней и вы почувствуете лёгкость, узнаете механизм возникновения проблем.
• 3 чашки кофе цена руководства, которым вы сможете пользоваться всю жизнь.
• 1-3 килограмм лишнего веса уходит в среднем (без голоданий!).
• 4 видео урока с рекомендациями по меню, разбором проблем по здоровью и вебинар как поддержать результаты после.
• 11 рецептов вкусных, лёгких и быстрых блюд.

• Умный подход. Обычный детокс: Восточная медицина считает, что наше тело устроено умно и сбалансировано, самостоятельно очистится и начнёт лучше усваивать питательные вещества из пищи, если ему помочь мягкой разгрузкой от тяжелой пищи.
• Бережный детокс: В основе программы бережного детокса лежит не отказ от нормальной еды, а акцент на натуральных, простых, доступных и быстрых мерах, которые восстанавливают состояние нервной системы и ЖКТ

• 1-3 кг веса уходит, стройнеет талия.
• Пропадают вздутие и тяжесть, нормализуется стул.
• Исчезают отёки, возвращается энергия.
• Формируются полезные привычки, открываются новые вкусовые сочетания.
• Улучшается сон, теплеют конечности.
• Узнаете основные симптомы инсулинорезистентности и гипотериоза.
• Как жить после детокса и не потерять результат.

• Завтрак. Вкуснейший тофу со специями.
• Обед. Красная чечевица с томатом и кинзой.
• Ужин. Рыба, запечённая с травами.
• А ещё и перекусы!

• А если резко перейти на детокс, не будет ли это вредно для организма?

• Буду ли я успевать?

• А могу ли я проходить детокс не одна, а с мужем?

• Можно сочетать детокс с другими практиками?

• Острые воспалительные процессы любой этиологии.
• Анорексия.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре.
• Послеоперационное состояние.
• Онкология.
• Вирусные заболевания (туберкулез, вирусные гепатиты и пр.).
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, которые предполагают строгое ограничение определенных продуктов (например, сахарный диабет). Если фаза не острая и возможны отклонения от лечебного протокола, напишите на электронную почту для уточнения.
• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения – они прописаны в программе детокса.

Ирина Шиманская - Стоп лишний вес. Гипотиреоз. Инсулинорезистентность. Тариф Базовый

Стоп лишний вес. Гипотиреоз. Инсулинорезистентность (2024) [Тариф Базовый] [Ирина Шиманская]
Зарядитесь энергией и решите проблемы с лишним весом, пищеварением и щитовидной железой

Эта программа для вас, если проблемы с пищеварением:

• постоянное вздутие и тяжесть после еды
• нерегулярный стул
• ощущение, что почти любая пища плохо переваривается
• боли в животе, в левом и правом подреберье
• приходится часто пить ферменты

Не нравится самочувствие и внешний вид

• нездоровый цвет лица, «уставшая» кожа
• дряблость тела, целлюлит
• выпадают волосы
• пара лишних раздражающих килограммов
• нет энергии, без кофе нет жизни

Гипотиреоз инсулинорезистентность

• упрямый вес, который из года в год только растет и никак не уходит
• объем талии увеличивается
• постоянное чувство голода, хочется что-то пожевать
• тяга к сладкому
• сниженный жизненный тонус
• постоянная апатия и усталость
• отеки лица и тела
• сонливость днем, не проснуться утром
• всегда холодно, мерзнут руки и ноги
• врачи предлагают только повышать дозировку гормонов

Лишний вес, инсулинорезистентность, гормональные нарушения – результат проблем, которые копятся в организме годами

Часто причина глубже, чем просто неправильное питание
- Поэтому диеты не помогают, а вес стоит на месте
- Отеки, тяга к сладкому, постоянное вздутие живота, усталость – все это сигналы нашего организма: «Что−то не так! Помоги мне!»
- Нужно комплексное решение, которое действует системно на весь организм и поможет ему вернуться в норму, сбросить налипшие за зиму килограммы, вернуть себе энергию и начать сиять!

Мы даем решение «под ключ»:
- Полный комплекс мер для получения классных результатов: от пошагового меню с вкусными и простыми рецептами еды и напитков до упражнений и домашних процедур
- Плюс подробные уроки о здоровье ЖКТ, щитовидной железы, причинах лишнего веса, «сахарной зависимости»
- У вас не останется вопросов о том, как поддерживать свое здоровье
- Программа Школы здоровья Holistica работает даже в тех случаях, когда ничего не помогает
- Выясняем причины проблем
Вы научитесь читать анализы, а также поймете, откуда взялись ваши жалобы
И что именно нужно делать с питанием и ЗОЖ, чтобы получить и приумножить позитивные результаты
- Бережный ЗОЖ с заботой о вас
Комфортное питание и образ жизни.
Без строгих диет и самоистязаний
Бережные природные методы – еда, режим, гимнастика, травы. Без эффекта «одно лечим, другое калечим»

Ваши результаты:
ПОХУДЕЕТЕ И ПРИВЕДЕТЕ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ЗИМЫ

• сможете сбросить 2–4 лишних кг
• забудете про отеки
• улучшите состояние кожи лица
• уменьшите целлюлит
• наполнитесь энергией

НАЛАДИТЕ ПИТАНИЕ И УЛУЧШИТЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

• уменьшите вздутие и тяжесть
• улучшите свою фигуру, уменьшив объемы живота и талии
• улучшите усвоение белка, железа, витаминов

УЗНАЕТЕ, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ БЕЗ БАД

• научитесь готовить с пряностями простые кулинарные рецепты на каждый день для всей семьи
• узнаете о травах для снижения веса, улучшения пищеварения и др.

СНИЗИТЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

• сможете сдвинуть вес с мертвой точки
• снизите тягу к сладкому
• начнете восстанавливать углеводный обмен

УЛУЧШИТЕ ФУНКЦИЮ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Добавите продукты, специи и травы, которые помогут правильно работать щитовидной железе

ПРЕДОТВРАТИТЕ ФОРМИРОВАНИЕ ПРОБЛЕМ С ОБМЕНОМ ВЕЩЕСТВ
Возьмете контроль над здоровьем в свои руки с помощью простых натуральных и бережных инструментов

31 марта — 28 апреля
Тариф Базовый.

Ирина Шиманская - Антислизь. Гипотиреоз. Инсулинорезистентность. Лишний Вес

• Худейте вкусно! Здоровые блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
• Еда и ЗОЖ как альтернатива гормональным препаратам
• Режим дня для стройности и энергии
• Доступные травы и специи вместо бесконечных БАД
• Йога и ЛФК против отеков, лишнего веса и упрямо не уходящего животика
• Прощайте, зимняя спячка, усталость и серый цвет лица! Здоровое пищеварение, бодрость, легкость, энергия стучатся в двери вместе с весенней программой Антислизь.
• Вы получаете результаты уже на программе.
• Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты. Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.

• Постоянная нехватка сил (проснулся уже уставшим)
• Потребность в стимуляторах (кофе)
• Повышенное выпадение волос
• Отечность лица, ног
• Зябкость, холодные конечности
• "Полнею от воздуха": набор веса даже при ограниченном рационе
• Лишний вес
• Жалобы на пищеварение: запоры, тяжесть после еды, комок в желудке, вздутие, метеоризм
• Упрямо растущий животик (висцеральное ожирение)
• Забывчивость, рассеянность
• Тяга к сладкому
• Потребность в сне дольше 8 часов

• Вы наладите работу ЖКТ: уменьшите вздутие и тяжесть, улучшите стул, переваривание пищи, усвоение питательных веществ из еды.
• Начнете спокойно есть, без страха поправиться от каждой крошки.
• Преодолеете тягу к сладкому, перекусам и кофе.
• Снизится вес.
• Уменьшатся отеки и объемы талии.
• Тело станет более подтянутым.
• Появится чувство бодрости и легкости в теле и уме.
• Дыхание станет более свободным и чистым, пропадет комок слизи в носоглотке и налет на языке.
• Согреются конечности
• Улучшится состояние кожи: цвет, гладкость и упругость.

• Список анализов
• Урок по интерпретации анализов
• Рекомендации по травам и нутрицевтикам на основании анализов
• Список специй, инвентаря для йоги и процедур
• Подготовительные рецепты

• Вводные уроки: как проходить программу.
• Суставная гимнастика.
• Подготовка ЖКТ к программе.
• Что такое доша Слизь/Капха. Болезни на ее основе: нарушения работы ЖКТ, гипотиреоз, инсулинорезистентность, анемия и пр.

1. Рецепты напитков.
2. Процедура: лимфодренажный массаж.
3. Список продуктов и меню на 2-ю неделю.

• Режим и образ жизни для уменьшения доша Слизь.
• Здоровье желудка. Что делать с пониженной кислотностью и атрофическим гастритом?
• Питание, специи, травы, нутрицевтики для желудка. Как улучшить переваривание белка?
• Здоровье поджелудочной железы. Что делать с хр. панкреатитом и экзокринной недостаточностью (ферментопатией)?
• Лимфатическая гимнастика.

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Гайд: тяга к сладкому - что делать?
3. Процедуры: прогревания рефлекторных точек желудка.
4. Эфир № 1 "Вопрос-ответ".

• Методы улучшить синтез ферментов поджелудочной. Травы, специи, питание.
• Щитовидная железа: анатомия и физиология, роль в обмене веществ.
• Гипотиреоз: как формируется. Анализы и симптомы. Сопутствующие патологии: АИТ, анемия, повышенный холестерин, нарушения работы ЖКТ.
• Коррекция гипотиреоза. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Гимнастика для талии. Уменьшаем «упрямый животик».

1. Меню с рецептами блюд со специями на каждый день.
2. Процедура: прогревания рефлекторных точек поджелудочной железы и желчного пузыря.
3. Гайд "Тяга к сладкому - что делать?"
4. Гайд "Методы поддержки оттока желчи и здоровья кишечника при гипотиреозе"
5. Эфир № 2 "Вопрос-ответ"

• Инсулинорезистентность: как формируется? Анализы и симптомы.
• Коррекция инсулинорезистентности. Питание, ЗОЖ, специи, фитотерапия, нутрицевтики.
• Сокращение пищевого окна (фастинг) и имитация голодания.
• Отеки: почему формируются и как бороться?
• "Чистим лимфу": лимфотропные травы ипроцедуры.
• Гимнастика: дополнительные упражнения.

1. Гайд "Гликемический и инсулинемический индексы".
2. Эфир № 3 и № 4 "Вопрос-ответ".
3. Дополнительный вебинар с психологом

• 1 месяц продолжительность программы
• Более 30 видео-уроков по работе с пищеварением, щитовидной и поджелудочной железой и лишним весом
• Протоколы по работе с гипотиреозом и АИТ, инсулинорезистентностью, низкой кислотностью, ферментопатией, тягой к сладкому, отеками, лимфой
• Меню на 14 дней
• Более 50 рецептов вкусной домашней еды и напитков
• Фито-рецепты из трав и специй
• Гимнастика и йога против лишнего веса, отеков, висцерального ожирения
• Дыхательные техники для бодрости и энергии
• Уникальные домашние процедуры для оздоровления
• Все письменные материалы (меню, рецепты, статьи и пр) пришлем на почту

Ирина Шиманская, Жанна Тиханышева - В поисках идеальных специй. Марафон вкусов и ароматов

• Для кулинарных энтузиастов: марафон поможет вам расширить свои знания о различных специях, их вкусовых характеристиках и способах использования в разных блюдах
• Для всех желающих разнообразить свой рацион: вы откроете для себя новые вкусы и ароматы, позволяя себе экспериментировать с разными кулинарными комбинациями
• Для тех, кто интересуется здоровым питанием: многие специи имеют полезные свойства и могут использоваться для добавления вкуса и аромата в блюда без лишних калорий или соли
• Для тех, кто придерживается различных кулинарных диет: марафон поможет вам обнаружить новые способы приготовления блюд в соответствии с вашими диетическими ограничениями, при этом сохраняя вкус и удовольствие от пищи
• Для тех, кто интересуется кулинарией разных стран: вы познакомитесь с уникальными специями и традиционными блюдами из разных кухонь мира, познакомитесь с их культурой и кулинарными традициями

• Разные типы специй, их классификация и основные характеристики
• Как правильно выбирать и дегустировать специи
• Особенности хранения и использования различные видов специи

• Вкусовой профиль азиатских специй (кориандр, имбирь и карри)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Создание своей собственной азиатской приправы

• Знакомство с средиземноморскими специями (орегано, базилик, розмарин и тимьян)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Варианты использования средиземноморских специй в повседневной кулинарии

• Исследование мексиканских специй (чили, кумин, паприка)
• Особенности приготовления блюд и соусов с использованием этих специи
• Влияния на вкус и аромат мексиканской кухни

• Знакомство с индийскими специями (кардамон, корица, куркума)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Дискуссия об истории и культуре индийской кухни, связанной с этими специями

• Обзор ближневосточных специй (зира, гвоздика, кориандр)
• Особенности приготовления блюд с использованием этих специи
• Обсуждение их роли в ближневосточной кухне и культур

• Оценка опыта и вкусовых впечатлений от разных специй
• Составление персонального набора специи по вашему выбору
• Подведение итогов и обмен рецептами с другими участниками марафона

Ирина Шиманская - Здоровая щитовидка. Протокол Гипотиреоз и АИТ + Профилактический протокол

Проект «Здоровая щитовидка» проводится автором в четырех вариантах:

• Гипотиреоз + АИТ,
• Гипертиреоз + АИТ,
• АИТ + узлы,
• Профилактический протокол.

В данной теме мы собираемся на курс с протоколом «Гипотиреоз и АИТ». Плюс автор бонусом выдала Профилактический протокол.
Учебно-практическая программа о секретах здоровой щитовидки от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 18-летним опытом Ирины Шиманской
и Школы практической нутрициологии Holistica Doc
Умный путь к энергии, легкости и комфорту за 5 недель: легко, доступно, эффективно

Программа Здоровая щитовидка для вас, если:

• Вас беспокоят: отеки, лишний вес, скачки уровня энергии, апатия и постоянная усталость, тревожность и раздражительность.
• Еда - не радость. Питание и его организация приносит напряжение.
• Недовольны всем и вся вокруг. Нет сил после работы ни на что.
• Нет постоянной, стабильной энергии. Вы постоянно плохо себя чувствуете.
• Диета: хочется питаться правильно, но не получается.
• Вам плохо, перепады энергии: 2 дня бодры, 1 день лежите без сил. С утра встаете с трудом. Долго не можете уснуть.

Выберете умный путь к здоровой щитовидке с учетом вашего диагноза и потребностей:
Определение вашего диагноза и выбор трека -> Еда -> Напитки->Травы->Специи->Упражнения->Процедуры -> Привычки -> Результат

Преимущества программы:

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест. Мы определяем ваш трек программы. Вы проходите путь коррекции именно под ваши потребности.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для здоровой щитовидки, для восстановления и поддержания обмена веществ. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью. Получаете ответы на ваши вопросы.

По итогу:

• Появляется комфорт и легкость;
• Уходит лишний вес и отеки;
• Кожа, лицо и внешний вид в целом становятся здоровыми;
• Уходит фоновый стресс;
• Нормализуется вес при пониженном весе;
• Появляется бодрость;
• Выравнивается уровень энергии и настроения;
• Ваша щитовидка работает как часы;
• Получается отдыхать и восстанавливаться;
• Восстанавливается энергия.

В программе:
Блок 1. Диагностика и настройка системы
Создаем базу для восстановления щитовидки
Теория:

• Как работает щитовидная железа и обмен веществ
• В чем принципиальные различия гипотиреоза, гипертиреоза, АИТ, узлов
• Почему без диагностики любые «полезные рекомендации» могут вредить
• Как ЖКТ, воспаление и дефициты влияют на щитовидку

Самостоятельная практика:

• Диагностический урок - выбор протокола
• Разбор анализов на входе (гормоны, дефициты, маркеры воспаления — с пояснениями «что значит именно для вас»)
• Определение индивидуальных ограничений и приоритетов в питании и добавках
• Настройка личного маршрута: что усиливаем, что убираем, чего избегаем

Результат:

• Вы четко понимаете состояние своей щитовидной железы
• Знаете, какие действия подходят именно вам, а какие — нет
• Есть персональный вектор восстановления или поддержки без хаотичных шагов

Профилактика:

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

Блок 2. Подготовка ЖКТ и снижение воспаления
Понимание своей щитовидки и точки старта
Теория:

• Почему щитовидная железа «не откликается», если ЖКТ перегружен
• Как питание либо лечит, либо мешает восстановлению

Самостоятельная практика:

• Мягкая подготовка ЖКТ: убираем раздражающие продукты, снижаем нагрузку
• Меню и рецепты на каждый день, которые подходят и вам, и семье
• Вкусные напитки, поддерживающие ЖКТ и щитовидку
• Фитосоставы для улучшения усвоения питательных веществ
• Подбор противовоспалительных трав, с учетом вашего трека

Результат:

• Уходит вздутие, тяжесть, отеки
• Улучшается усвоение витаминов и минералов
• Организм становится готов принимать поддержку для щитовидки

Профилактика:

• Раннее выявление рисков даже при «нормальных анализах»
• Понимание, как не скатиться из профилактики в диагноз
• Осознанный контроль состояния щитовидки без паники и самолечения

Блок 3. Питание и нутритивная поддержка щитовидной железы
Запускаем обмен веществ
Теория:

• Как дефициты тормозят или перегружают работу щитовидки
• Почему «йод всем» — опасная стратегия
• Роль белка, микроэлементов и витаминов группы B

Самостоятельная практика:

• Введение суперфудов - продуктов, восполняющих: йод, селен, железо, цинк, белок, витамины группы B, витамины А, Е, D
• Использование специй для мягкой активации обмена веществ
• Фитосоставы для восстановления активности клеток щитовидной железы
• Адаптация питания под:
• снижение активности (гипо)
• избыточную активность (гипер)
• аутоиммунные процессы
• профилактический режим

Результат:

• Повышается уровень энергии
• Ускоряется или стабилизируется обмен веществ
• Снижается выраженность дефицитных состояний

Профилактика:

• Предупреждение истощения щитовидки
• Поддержание гормонального баланса без резких вмешательств
• Снижение риска повторных сбоев после нормализации

Блок 4. Телесные практики и работа с напряжением
Снимаем зажимы и отеки, улучшаем регуляцию
Теория:

• Связь стресса, мышечных зажимов и гормонального фона
• Почему шея, плечи и дыхание напрямую влияют на щитовидку
• Как тело может либо помогать, либо блокировать восстановление

Самостоятельная практика:

• Гимнастика против отеков
• Упражнения:
• для ускорения обмена веществ
• для снижения избыточной активности щитовидки
• Техники снятия напряжения с зоны щитовидной железы
• Мягкие телесные практики для восстановления нервной регуляции

Результат:

• Уменьшаются отеки и ощущение «комка» в шее
• Снижается уровень внутреннего напряжения
• Улучшается сон

Профилактика:

• Предотвращение стресс-индуцированных сбоев
• Поддержка щитовидки в периоды нагрузки
• Формирование навыков саморегуляции

Блок 5. Режим и долгосрочная поддержка
Закрепляем результат и выходим в стабильность
Теория:

• Почему режим важнее разовых усилий
• Как сон, нагрузка и питание влияют на гормональный баланс
• Ошибки, которые возвращают симптомы

Самостоятельная практика:

• Формирование режима дня, стабилизирующего работу щитовидки
• Настройка ритмов питания и отдыха
• Адаптация образа жизни под свой трек
• План поддержки после курса

Результат:

• Стабильное состояние без резких откатов
• Понимание, как поддерживать себя самостоятельно
• Чувство контроля над состоянием здоровья

Профилактика:

• Переход из «лечения» в осознанную поддержку
• Минимизация рисков обострений
• Здоровая щитовидка как часть образа жизни, а не временный проект

Автор программы - Ирина Шиманская:

• Клинический нутрициолог
• Врач восточной медицины с 18-летним практическим опытом
• За последние годы мои программы прошли более 15 400+ человек.
• Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было. А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

Что входит в курс:
1. Диагностический урок - выбор протокола
2. Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая:

• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для щитовидной железы
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для щитовидной железы
• Домашние процедуры и упражнения

3. Более 20 уроков на темы:

• Строение щитовидной железы. Основные функции гормонов щитовидной железы, их влияние на организм
• Основные типы проблем с щитовидной железой (гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ, узлы), причины их появления, симптоматика.
• Последствия нарушений работы щитовидной железы
• Режим дня и гормональные ритмы
• Принципы питания при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ. Основные продукты, напитки, специи.
• Источники полезных веществ в продуктах. Суперфуды и нутрицевтики
• Ошибки в питании и образе жизни, которые нельзя допускать при гипотиреозе, гипертиреозе, АИТ
• 5 факторов здоровья щитовидной железы: ЖКТ, печень, дефициты, воспаление, нервная система. Инструменты работы с ними на программе
• Типы физической нагрузки: что подходит при гипотиреозе, гипертиреозе и АИТ.
• Как мягко снижать/отменять гормоны при улучшении
• Как поддерживать баланс щитовидки долгосрочно. Что делать после программы далее.

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания:

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

На программу можно:

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

Часто задаваемые вопросы:
1. Как будет проходить программа
Программа проходит на учебной онлайн-платформе GetCourse и длится 5 недель.
У вас будут теоретическая и практическая части:

• проходим диагностический тест (на основе него вам будет подобран 1 из 4-х протоколов программы);
• изучаем теоретические и практические уроки;
• готовим вкусные домашние блюда и напитки;
• применяем простые фитосоставы из специй и трав;
• делаем гимнастику;
• восстанавливаем здоровый режим.

Все уроки выходят в записи, чтобы вы смогли изучать их в удобное время.
Также в рамках программы будут 2 онлайн-встречи (вводный и завершающий вебинары - их записи будут доступны).
А после окончания программы вы получите все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков), чтобы при необходимости вам было удобно возвращаться к важным для вас моментам.

2. Сколько протоколов мне будет доступно?
Вам будет доступен 1 протокол коррекции, в зависимости от результатов диагностики.

3. Где мне найти нужные специи и продукты?
Продукты вы сможете купить в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и т. д.
Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.

4. Нужно ли сдавать анализы перед курсом?
В рамках программы, мы порекомендуем небольшой список анализов (часть из них вы можете сдать в поликлинике), он желательный, но необязательный.
Примечание. Если вы ранее не делали УЗИ или не сдавали анализы для обследования щитовидной железы (или делали это более, чем год-два назад), то перед программой рекомендуем это сделать.

5. Будут ли обратная связь и поддержка?
У вас будут ответы на вопросы на платформе GetCourse 5 дней в неделю по будням.
Мы в Школе здоровья Holistica DOC на практике знаем, насколько обратная связь и ответы на ваши вопросы важны для получения результатов. Поэтому на программе в обязательном порядке отвечаем на ваши вопросы под уроками. Не переживайте, без ответов вы не останетесь

6. Сколько времени понадобится?
На уроки вам понадобится примерно от 30 до 60 минут ежедневно 5 дней в неделю (видеоуроки можно слушать на ускоренной перемотке).
Для внедрения новых практик (физические упражнения, процедуры, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером. Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.

7. Как быстро я увижу результат?
Первые результаты вы получите уже во время программы! У вас улучшится состояние ЖКТ, появится больше энергии и легкости в теле, улучшится состояние кожи, нормализуется сон, начнут уходить отеки.
Вы можете начать применять все рекомендации сразу или вводить их постепенно. Даже, если вы не сможете выполнить рекомендации программы на 100%, а только частично - вы все равно получите результаты и начнете замечать изменения в состоянии здоровья

Старт программы — 15 марта. Длительность — 5 недель
Тариф Общий.

Ирина Шиманская - Победите анемию с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ. Тариф Общий

1. Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий.
2. Улучшаем функцию ЖКТ и печени. Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
3. Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери.

• Неэффективная работа ЖКТ
• Плохое усвоение иили повышенная потеря питательных веществ
• Рацион с низким содержанием железа, В9, В12
• Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов

• Слабость, хроническая усталость
• Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок
• Раздражительность, частые перемены настроения
• Рассеянность, низкая концентрация внимания
• Активное выпадение волос
• Частое сердцебиение, высокий пульс в покое
• Не хочется мяса и других видов животного белка
• Головокружения
• Плохо в душных помещениях
• Сниженный аппетит
• Зябкость тела, холодные конечности
• Бледная кожа и слизистые
• Гипотония
• Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска)
• Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней

• Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ
• Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
• Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
• Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
• Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
• Анализы крови с паттернами типов анемий
• Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
• Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
• Симптомы анемий
• Причины и виды анемий

1. Прием фитосборов
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.

1. Список рекомендованных анализов
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании"
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?

• 2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков
• 3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
• Список "железных" продуктов — животных и растительных
• Список специй для усвоения железа, В9 и В12
• Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
• Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9

Ирина Шиманская - Еда Life. О здоровом питании со здравым смыслом. Тариф Актив

Ирина Шиманская - Инструкция к себе

• Здоровье
• Молодость
• Красота
• Отношения
• Профессия
• Деньги

• Пройдете тест на уникальное сочетание трёх доша.
• Узнаете свои сильные стороны, характеристики всех доша.
• Разберем проблемы, характерные для вашей конституции.
• Научитесь определять сочетание доша у других людей.

• Обсудим причины ваших проблем с отношениями, деньгами, карьерой и здоровьем.
• Узнаете, как доша меняются в зависимости от сезона, климата, возраста.
• Разберем, что делать, чтобы восстановить баланс доша.

• Расскажу, как наладить свою жизнь с помощью знания о своем уникальном сочетании доша.
• На практике покажу, как работает уникальный метод Холистика, и как с помощью него прийти к здоровью и долголетию.
• В прямом эфире приготовим 8 вкусных рецептов, которые помогут здесь и сейчас решить часть ваших проблем.

• Себя, свои сильные и слабые стороны, потребности и желания.
• Какие сферы деятельности принесут вам не только удовольствие, но и деньги.
• Совместимы ли вы с нынешним партнером, и как строить гармоничные отношения с помощью знаний о доша других людей.
• Где брать энергию, чтобы успевать всё и быть успешными в делах.
• Возможные трудности со здоровьем и эффективные способы их преодоления.
• Как управлять своими доша для гармоничных отношений, отличного самочувствия и внешнего вида, карьерного роста и финансового благополучия.
• Инструкцию к себе и готовое решение, как изменить свою жизнь.

• Клинический нутрициолог и эксперт по восточной медицине с 16−летним стажем с дипломами медицинского университета им. Сеченова, РУДН, МИИН, Высшей школы тибетской медицины.
• Создатель первой в России Школы практической нутрициологии Holistica DOC, которую закончили 11 000 учеников.
• Автор 24 оздоровительных программ, в том числе легендарного курса по современной натуральной медицине.
• Основатель самого крупного в России сообщества, насчитывающего 150 000 человек, по природным методикам оздоровления.
• Наши ученики возвращают здоровье и улучшают качество жизни благодаря глубокому пониманию своей конституции.

Ирина Шиманская - Формула здоровья ЖКТ. Вялый тип пищеварения

Умный путь к легкости и комфорту в животе за 5 недель: вкусно, бережно, ЗОЖно
18 мая - 22 июня 2025 года

Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc

Формула здоровья ЖКТ для вас, если:

• Вас беспокоят: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула.
• Еда - не радость, а напряжение и постоянный контроль.
• Вам плохо после "правильной" и "здоровой" еды.
• Диета, исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
• Нет лёгкости и комфорта в животе, пища "стоит колом".
• У вас есть диагнозы по ЖКТ, но стандартное лечение плохо помогло.

4 преимущества программы:

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.

Будет ли мне полезна программа?
Да, программа актуальна при:

• Диспепсии
• Недостатке ферментов
• Нарушении оттока желчи и сладже
• Запорах
• Дискинезии желчевыводящих путей
• СРК
• Различных типах гастритов
• ГЭРБ
• Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
• Удаленном желчном пузыре
• Диарее
• СИБР
• Дисбиозе кишечника
• Воспалительных заболеваниях кишечника
• Синдроме повышенной кишечной проницаемости

По итогу:

• Ваш ЖКТ работает как часы
• Комфортное пищеварение
• Вы приходите к идеальному весу.
• Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
• Уходит фоновый стресс
• Восстанавливается энергия
• Плоский живот
• Появляются комфорт и легкость после еды
• Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
• Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”

Программа

Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Блок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Блок 3. Мой идеальный рацион питания
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Блок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
  • Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
  • Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
  • Подходят для ежедневного применения

Вы получите ответы на вопросы:

• Что делать при ГЭРБ
• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Блок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Что входит:
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая

• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
• Домашние процедуры и упражнения

Более 30 мини-уроков на темы

• как работает ваше пищеварение
• почему формируются проблемы
• что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
• как избавиться от жалоб
• как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома. Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь. Ответы на вопросы + общий чат поддержки с психологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам

• Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
• Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания:

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

На программу можно:

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

Автор программы - Ирина Шиманская:
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 13 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было. А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

Тариф общий (Комфорт и легкость в ЖКТ)
5 недель

♨ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ

Holistica / Ирина Шиманская - Формула здоровья ЖКТ. Тариф общий

К легкому пищеварению - вкусно, бережно, ЗОЖно
18 мая - 22 июня

Без строгих диет
Без лекарств и БАД
Без жёстких ограничений

ЖКТ — фундамент вашего здоровья. И если он работает неправильно, страдать будет весь организм.

Проверьте себя, есть ли у вас:

• Проблемы со стулом
• Изжога, отрыжка
• Тяжесть и дискомфорт после еды
• Постоянное вздутие

Если 1 ответ — ДА, значит есть неполадки в системе.

Эта программа поможет восстановить здоровье ЖКТ с помощью натуральных методов.

Программа для вас, если у вас есть:

• Тяжесть, вздутие, метеоризм после еды
• Запоры, диарея, синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Хронический гастрит, рефлюкс (ГЭРБ)
• Дисбиоз, СИБР, воспалительные заболевания кишечника
• Тошнота, изжога, отрыжка
• Пищевая непереносимость
• Дефициты витаминов, белка, минералов

Почему традиционные методы не работают?
Диеты и лекарства не устраняют корень проблемы.
Организму требуется бережная помощь для восстановления функций ЖКТ.

Мы даем решение «под ключ»:

• Натуральная коррекция питания
• Специи и травы вместо лекарств
• Домашние процедуры для улучшения пищеварения
• Нутрицевтики и фитосоставы
• Четкий пошаговый план действий

Что вас ждет на курсе:

• Пошаговый рацион на 3 недели: завтраки, обеды, ужины, перекусы, напитки
• 3 протокола коррекции: Вялый ЖКТ, Воспаленный ЖКТ, Чувствительный ЖКТ
• Домашние процедуры для улучшения работы ЖКТ
• Ответы на вопросы и поддержка нутрициологов
• Фитосоставы и специи для поддержки пищеварения
• Гайд: Еда вне дома
• Диагностика состояния ЖКТ с помощью домашних тестов

А главное, сможете с помощью доступных инструментов улучшить качество жизни, самочувствие и внешний вид!

Формируем бережный ЗОЖ с заботой о вас:

• Комфортное питание
• Никаких жестких ограничений
• Бережная фитотерапия
• Натуральный подход к восстановлению работы ЖКТ.

Уникальные инструменты - специи и травы:

• Простые специи и аптечные травы
• Уникальные рецепты фиточаев и сборов
• Работа со слизистой ЖКТ, воспалением и микробиотой

Результаты после курса:

• Улучшение пищеварения
• Снижение вздутия, тяжести, изжоги
• Восстановление регулярного стула
• Улучшение усвоения витаминов и минералов
• Больше энергии и общего самочувствия
• Укрепление иммунитета через здоровье ЖКТ

Тариф общий (Вес и ЖКТ)

• Диагностический тест состояния ЖКТ
• Доступ к 1 из 3-х протоколов коррекции питания и ЗОЖ
• Уроки о здоровье ЖКТ и пищеварении
• Меню + рецепты блюд и напитков для восстановления ЖКТ
• Уникальные рецепты фиточаев и фито составов
• Подбор базовых нутрицевтиков
• Домашние процедуры для нормализации пищеварения
• Гайд: Как питаться вне дома
• Коучинг-методики внедрения новых привычек
• Ответы на вопросы от команды 5 дней в неделю по будням
• вводный вебинар и завершающий вебинар с Ириной Шиманской
• Общий чат поддержки
• Доступ к программе 3 месяца после окончания

Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог и эксперт по восточной медицине
17 лет в теме здорового питания и ЗОЖ
Системный подход к здоровью
Работа с причинами, а не симптомами
Помогает тем, кому ничего не помогало раньше

Ирина Шиманская - Формула здоровья ЖКТ. Воспаленный тип пищеварения

Проект «Формула здоровья ЖКТ» проводится автором в трех вариантах: для вялого, чувствительного и воспаленного типа пищеварения.
В данной складчине мы собираемся на курс для воспаленного типа пищеварения.

Умный путь к легкости и комфорту в животе за 5 недель: вкусно, бережно, ЗОЖно.

Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc.

Формула здоровья ЖКТ для вас, если:

• Вас беспокоят: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула.
• Еда - не радость, а напряжение и постоянный контроль.
• Вам плохо после "правильной" и "здоровой" еды.
• Диета, исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
• Нет лёгкости и комфорта, в животе, пища "стоит колом".
• У вас есть диагнозы по ЖКТ, но стандартное лечение плохо помогло.

4 преимущества программы:

1. Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
2. Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
3. Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
4. Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.

Программа актуальна при:

• Диспепсии
• Недостатке ферментов
• Нарушении оттока желчи и сладже
• Запорах
• Дискинезии желчевыводящих путей
• СРК
• Различных типах гастритов
• ГЭРБ
• Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
• Удаленном желчном пузыре
• Диарее
• СИБР
• Дисбиозе кишечника
• Воспалительных заболеваниях кишечника
• Синдроме повышенной кишечной проницаемости

По итогу:

• Вы приходите к идеальному весу.
• Комфортное пищеварение.
• Ваш ЖКТ работает как часы.
• Плоский живот.
• Появляются комфорт и легкость после еды.
• Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
• Уходит фоновый стресс.
• Восстанавливается энергия.
• Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
• Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”.

Программа:
Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Блок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Блок 3. Мой идеальный рацион питания
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Блок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы получите ответы на вопросы:

• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
  • Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
  • Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
  • Подходят для ежедневного примененияВы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.

Блок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Автор программы - Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог, врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 13 000 человек. Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

Тариф общий

• Комфорт и легкость в ЖКТ
• Диагностический тест
• Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
• Домашние процедуры и упражнения
• Более 30 мини-уроков на темы как работает ваше пищеварение почему формируются проблемы что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо, как избавиться от жалоб, как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
• Гайд: Еда вне дома. Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.

Ограничения и противопоказания

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

На программу можно

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

♨ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ

Ирина Шиманская - Анемия

Holistica.Academy / Вероника Порсина, Ирина Шиманская - Нутрициология Pro/Life

Все о еде и ее пользе + погружение в профессию нутрициолога.
Школа практической нутрициологии HOLISTICA
Российский биотехнологический университет (РОСБИОТЕХ)
Московский государственный университет пищевых производств

Для кого курс:

• Тем, кто хочет позаботиться о здоровье семьи и родных, улучшить их здоровье и самочувствие благодаря сбалансированному рациону
• Экспертам в сфере ЗОЖ: нутрициологи, диетологи, коучи по здоровью, аюрведы, специалисты по нетрадиционной медицине. Тем, кто хочет расширить свой спектр услуг.
• Для мамочек и беременных. Узнаете, как полноценно и правильно питаться на протяжении 9 месяцев, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными витаминами и микроэлементами. Научитесь составлять сбалансированный рацион, чтобы вырастить здорового и успешного ребенка.
• Сторонникам здорового образа жизни. Вы следите за своим здоровьем и хотите получить знания и рабочие инструменты, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Наша программа поможет вам разобраться в хаосе, получить ясные, проверенные знания.

• Научно. Вы узнаете, как определять состояние здоровья по функциональным опросникам и лабораторным анализам. Научитесь диагностировать дефициты у себя и своей семьи
• Доступно. Рассказываем о питании так, что будет понятно людям и без мед. образования. Вам останется сложить 2+2 и приготовить лучший семейный обед или романтический ужин.
• Практично. Вы получите практическую пользу и решения, которые легко внедрить в жизнь независимо от региона проживания и уровня дохода.

В каждом уроке - ЗОЖ-секреты

• Как выбирать самые полезные продукты
• Как максимально сохранить все питательные вещества в пище
• Как комбинировать продукты так, чтобы они усиливали друг друга.

Сборник из 60 рецептов на каждый день

• Собирайте рацион, как конструктор
• Готовьте вкусно, быстро и легко
• Экономьте на БАДах, получая всю пользу из пищи

Знания от практиков научные факты о еде и многолетний практический опыт в здоровом питании:

Авторы:
- Ирина Шиманская - Руководитель Школы практической нутрициологии Holistica
Клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине
16 лет изучения и практики нутрициологии, фитотерапии, восточной медицины, здорового питания и ЗОЖ
- Вероника Порсина - Практикующий нутрициолог, коуч по здоровью, специалист по сбалансированному рациону питания, по микробиому и ферментации
Прошла более 20 русскоязычных и англоязычных программ в теме нутрициологии и микробиома, коучинга по здоровью
Специалист по ферментации, сертифицированный в Гарвардском Университете (США)

Программа обучения:
Блок I. Макронутриенты: Белки. Жиры. Углеводы
Блок II. Микронутриенты: Витамины
Блок III. Минералы. Калории. Полифенолы
Блок IV. Полноценная тарелка. Микробиом
Блок V. Маркеры состояния здоровья. Анализы. Маркеры воспаления
Блок VI. Специальные программы питания
Бонус: профессиональные опросники, гайды и чек-листы

Программа обучения подробно:

Блок I.
Макронутриенты: Белки. Жиры. Углеводы
Результаты:

• Поймете, что и сколько есть, в зависимости от вашего образа жизни.
• Изучите алгоритм работы над балансом белкового и углеводного обмена.
• Изучите, что такое антинутриенты, какие стратегии можно применять для снижения их негативного воздействия на организм.
• Примените практику «Конструктор рациона».
• Узнаете, как даже жарка может быть полезной.

Блок II.
Микронутриенты: Витамины
Результаты:

• Поймете причины дефицитов витаминов, маркеры их проявления и продиагностируете себя.
• Узнаете, как витамины встраиваются в организм, какая у вас потребность в витаминах и где их запасы.
• Изучите метаболизм витаминов.
• Научитесь сохранять витамины в продуктах в процессе приготовления, заморозки, ферментации.

Блок III.
Минералы. Калории. Полифенолы
Результаты:

• Поймете причины дефицитов витаминов, маркеры их проявления и продиагностируете себя.
• Узнаете как витамины встраиваются в организм, какая у вас потребность в витаминах и где их запасы.
• Изучите метаболизм витаминов.
• Научитесь сохранять витамины в продуктах в процессе приготовления, заморозки, ферментации.

Блок IV.
Полноценная тарелка. Микробиом
Результаты:

• Поймете свой хронотип питания и последствия десинхронизации, выстроите режим.
• Составите свой полноценный рацион.
• Узнаете, как микробиота влияет на вашу жизнь, настроение, иммунитет и подружитесь с микробами своего организма!
• Примените рецепты и образ жизни для моделирования микробиоты.

Блок V.
Маркеры состояния здоровья. Анализы. Маркеры воспаления
Результаты:

• Поймете границы ответственности нутрициолога и коуча по здоровью.
• Узнаете, как обратить время вспять и уменьшить биологический возраст, как включать и выключать гены.
• Научитесь определять и корректировать воспаление.
• Получите подробный план первой сессии с клиентом, инструменты сбора анамнеза и составите карту здоровья.
• Изучите интегративный подход в интерпретации анализов не по «нормам».

Блок VI.
Специальные программы питания
Результаты:

• Вы узнаете, в чем особенность Средиземноморского типа питания и как она влияет на долголетие, здоровье сосудов, мозга, и других систем.
• Поймете, как ваше питание и образ жизни могут менять вашу генетику и запускать процессы долголетия.
• Разберетесь в адаптогенах, геропротекторах и получите рецепты долгожителей.*
• Сможете адаптировать и использовать специальные программы питания для улучшения здоровья и самочувствия.
• Итоговое задание для получения удостоверения.

Что еще получите на курсе:
Бонус: профессиональные опросники, гайды и чек-листы:

• Тест на дефициты 16 основных витаминов

• Физикальный опросник

• Опросник на дефицит белка

• Опросник на состояние микробиома кишечника

• Опросник на качество сна

• Сводная шпаргалка: продукты, богатые различными витаминами

• Чек-лист «Гликемический и инсулинемический индекс»

• Чек-лист «Кожа – зеркало здоровья»

• Опросник на определение дефицитов водорастворимых витаминов

• Гайд «Интерпретация базового списка анализов: ОАК, биохимия крови, ОАМ»

• Гайд «Интерпретация копрограммы»

• Опросник по гормональному здоровью

• Опросник по здоровью IFM (Института функциональной медицины, США)

• Опросник по здоровью SAFM (Школа практической и функциональной медицины, США)

Правильное и здоровое питание: научный подход и практические советы – доступно, просто, эффективно.
Не откладывайте заботу о себе и своих близких на потом! Потом – это дорогое лечение. Сейчас – это профилактика, молодость и долголетие!