Здоровье и Спорт - Курсы с большой скидкой на любую тему от CoursX.net! https://coursx.net/ Здоровье и Спорт - Курсы с большой скидкой на любую тему от CoursX.net! true https://coursx.net/10394-grand-secret-inna-smirnova-miofascialnaja-plastika-lica.html Admin Здоровье и Спорт Wed, 20 May 2026 11:24:13 +0300

Grand Secret / Инна Смирнова - Миофасциальная пластика лица

Модуль 1. Необходимая теория для работы с лицом

  • Литература для массажистов
  • Показания и противопоказания к проведению техники
  • Типы биомеханического старения
  • Патологические привычки клиентов
  • Мышцы формирующие носогубную складку
  • Частые вопросы об инъекционном восстановлении

Модуль 2. Как подготовить клиента к лицевым техникам для лучшего результата

  • Правильное положение тела
  • Техники респираторной подкачки. Работа в области остистых отростков и грудины
  • Техники респираторной подкачки. Работа на подключичной области
  • Техники респираторной подкачки. Работа в области рёбер
  • Техники респираторной подкачки. Демонстрация всех приемов на костных ориентирах
  • Диафрагмальные техники. Работа с дыханием
  • Диафрагмальные техники. Работа при сильной болезненной реакции

Модуль 3. Техники работы с лицом, шеей и зоной декольте

  • Техника работы на грудине
  • Растирание грудины и работа с грудино-ключично-сосцевидной мышцей
  • Разминание шеи и фасциальное вытяжение паравертебральных мышц
  • Работа с подключичными и надключичными зонами
  • Точечные фасциальные манипуляции. Особенности выполнения приема «Солнышко»
  • Точечные фасциальные манипуляции. Работа с лицом и шеей
  • Работа с апоневрозом
  • Интрабуккальные техники. Особенности работы внутри рта. Буккальный массаж, выглаживание
  • Интрабуккальные техники. Работа с круговой мышцей рта
  • Интрабуккальные техники. Работа с дёснами
  • Интрабуккальные техники. Массаж мышц дна рта
  • Интрабуккальные техники. Работа с подъязычной зоной
  • Объединение техник буккального массажа
  • Работа с глазами
  • Моделирующие лимфодренажные техники. Работа с щеками
  • Разогревающий массаж перед медовой процедурой
  • Медовый массаж лица и медовое армирование
  • Повторение медового массажа лица
  • Полный алгоритм проведения миофасциальной пластики
  • Работа с жевательными мышцами при помощи скребка гуаша
  • Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы
]]> true https://coursx.net/14807-kseniya-ovsyannikova-bez-trevogi-i-depressii-alternativa-antidepressantam-tarif-samostoyatelnyy.html Admin Здоровье и Спорт Tue, 19 May 2026 12:15:12 +0300

Ксения Овсянникова - Без тревоги и депрессии. Альтернатива антидепрессантам. Тариф Самостоятельный

В курсе:
16 видео-уроков от Ксении Сергеевны Овсянниковой
2 видео-урока от психолога и психиатра
Авторские схемы лечения от Овсянниковой КС
Методички с комментариями по важным темам
Немедикаментозная поддержка

Для кого будет полезен курс:
- Для тех, кто хотя бы раз в жизни испытал паническую атаку.
- Кто постоянно находится в состоянии внутреннего напряжения, тревожности, в ожидании, что произойдет что-то плохое.
- Если усталость и раздражительность постоянно присутствуют в жизни.
- Сон не дает расслабления и отдыха, а утром чувствуете разбитость и отсутствие сил.
- А сам сон чуткий и поверхностный, а также могут быть сложности с засыпанием, вплоть до бессонницы.
- Подавленный фон настроения (до депрессивного расстройства), в том числе без видимых на то причин.
- Снижение памяти, концентрации внимания, рассеянность.

Программа курса:
Вводный урок
Тревога с точки зрения неврологии
Авторская концепция возникновения тревоги, неврозов и депрессии
Скорая помощь - невроз, паническая атака, дискомфорт
Анализы - рекомендуемый перечень и расшифровка
Кишечник всему голова? Проблема ЖКТ и рекомендации
Здоровая печень - здоровая голова
Загадочная Лимфа и кровоток. Проблемы и решения
Убитые надпочечники. Панические атаки
Проблемы
щитовидки. Кризис энергии
Влияние нейровоспаления на психо-эмоциональное состояние.
Авторский алгоритм коррекции
Алгоритм коррекции при нейровоспалении (после перенесенных вирусных заболеваний, в тч после ковида)
Особенности эмоционального состояния у женщин после родов и во время ГВ (причины возникновения послеродовой депрессии и корректировка)
Депрессия у подростков. Что важно знать родителям
Депрессия у пожилых. Как помочь близким.
Поддержка нервной системы в сложных жизненных ситуациях (потеря близких, тяжелые болезни, трагические ситуации и тп)
Дополнительные материалы:
Навыки психогигиены - от Психолога
«Красные флаги» - от Психиатра


Какие результаты будут у участников курса?
Эффективные методы коррекции панических атак, невроза.
Появятся силы для жизни и ежедневных дел!
Улучшится сон.
Появится мотивация и вдохновение.
Улучшатся отношения с родными, близкими, коллегами.
Будут снова радовать обычные вещи, которые уже давно радовать перестали]]> true https://coursx.net/14795-fitness-consulting-dmitriy-bezuevskiy-personalnyy-trener-po-fitnesu-geymifikaciya.html Admin Здоровье и Спорт Tue, 19 May 2026 11:55:42 +0300

Fitness Consulting / Дмитрий Безуевский - Персональный тренер по фитнесу - геймификация

КОМУ ПОДОЙДЁТ ПРОГРАММА ДИСТАНЦИОННОГО КУРСА ОБУЧЕНИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ПО ФИТНЕСУ
1. Тому, кто планирует стать тренером.
2. Кто уже является тренером и необходим диплом
3. Кто хочет разобраться в технике выполнения силовых упражнений
4. Фитнес клиентам, кто хочет сэкономить на персональных тренировках

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ КУРСА ОБУЧЕНИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ПО ФИТНЕСУ
Анатомия и биомеханика
- Мышцы и их функции
- Плоскости и оси
- Движения в суставах
- Функциональная анатомия
- Функции мышц
Основные принципы движения человека.
- Основные законы механики
- Рычаги
- Плечо силы на примере упражнений
- Типы сокращения мышц
- Правило проработки мышц антагонистов
- Принципы выполнения упражнений
- Параметры стабилизации тела
Разбор и постановка техники на основные мышечные группы.
- На рычажных тренажерах
- На блочных тренажерах
- Разбор упражнения со свободными весами
- Разбор базовых и изолированных упражнений
- Разбор основных ошибок, допускаемые тренерами при работе в тренажерах
- Выбор нужного тренажера при наличии ограничивавшего фактор по здоровью и противопоказаний
Основы эндокринологии. Принципы женского тренинга по циклическим фазам. Особенности гормонального фона беременных и кормящих.
- Введение в эндокринологию
- Алгоритм работы эндокринной системы
- Гормоны
- Специфика в тренировке
Теория и методика фитнес-тренировки.
- Принципы. 1. Индивидуальные различия
- Принцип 2. Суперкомпенсации
- Принцип 3. Перегрузки
- Принцип 4. Специализации
- Принцип 5. Специфичности
- Принцип 6. Обратимости
- Принципы 7. Цикличности или периодизации
- Составление плана тренировки
Коррекция осанки.
- Алгоритм коррекции типа осанки «плоская спина»
- Алгоритм коррекции типа осанки «плосковогнутая спина»
- Алгоритм коррекции типа осанки «круглая спина»
- Алгоритм коррекции типа осанки «кругловогнутая спина»
Основы нутрициологии.
- Границы компетенции и полномочий специалистов фитнеса в вопросах диетологии, сфера ответственности
- Пути получения энергии для мышечной работы
- Основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, балластные вещества). Роль, усвоение, обмен, потребность
- Энергетический обмен и энергетический баланс: из чего складывается, что влияет, методы оценки
- Практический расчет суточной энерготраты, энергетического баланса
Часть 2
- Физиология мышечной деятельности. Кардио тренировка.
- Объем и интенсивность нагрузки. Восстановление и перетренированность.
- Престретчинг. Специальная разминка перед тренировкой.
- Тестирование опорно-двигательного аппарата.
- Стретчинг в персональном тренинге.
- Продажи персональных тренировок и психотипы клиентов. Формат проведения первой бесплатной тренировки.
- Основы продвижения SMM продвижения тренера.
- Функциональный тренинг.
- Экзамен теория и практика
- Выдача диплома ДПО]]> true https://coursx.net/14790-anastasiya-adoneva-stroynost-i-molodost-2025-tarif-samostoyatelnyy.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 13:35:50 +0300

Анастасия Адоньева - Стройность и молодость 2025. Тариф Самостоятельный

Трансформационная программа. Система снижения веса раз и навсегда. Похудейте на 5–10 кг за 1 месяц без диет, подсчёта калорий и спортзала, и двигайтесь к своему идеальному весу, получая поддержку целый год!

Цель программы и моя миссия
Вдохновлять женщин на осознанный путь к стройности, здоровью и внутренней гармонии. Я стремлюсь показать, что похудение — это не жертвы и ограничения, а путь к себе, где каждый шаг делает вас сильнее, увереннее и счастливее!
  • Без спортзала. Вместо этого – простой комплекс упражнений для дома на 5-10 минут в день
  • Без запретов. Вместо этого – проработка пищевых привычек и избавление от пищевой зависимости
  • Без диет.Вместо этого – специальная система питания, чтобы перестроить обмен веществ и сжигать жир
  • Без процедур. Вместо этого – избавление от отечности на теле и лице с помощью лимфодренажных техник
Большие изменения вы увидите уже через 4 недели. Вы не просто сбросите лишний вес, а качественно улучшите свою жизнь в разных ее аспектах:
  • Перестанете зависеть от еды. Исчезнет потребность заедать грусть, злость и чувство вины. Вас перестанет тянуть на сладкое, снизится зависимость от еды и количество пищи
  • Улучшите здоровье. Уйдут хронические стрессы и усталость, плохое настроение и нехватка энергии. Вы увидите и почувствуете внешнее омоложение, укрепление иммунитета и здоровья
  • Начнете экономить. На еде, на лекарствах, лишней одежде, на том, чем сейчас "балуете" или "жалеете" себя, потому что всего этого вам больше не захочется! Сэкономите минимум 20% денег
  • Полюбите здоровую еду. Вы почувствуете: что, сколько и когда есть; когда и как отдыхать. У вас восстановится сон и появится вкус к здоровому образу жизни
  • Похудеете комфортно. Процесс снижения веса будет проходить естественно – без срывов и насилия. Вы настроите ваше тело на стройность, а после программы снижение веса продолжится
  • Повысите качество жизни. При снижении веса всего на 10%, качество жизни возрастает на 50% – Всемирная Организация Здравоохранения
В среднем участницы худеют до 10% от изначального веса уже во время обучения

Кому подойдёт мой метод
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов без жёстких ограничений и голодовок, при этом оставаться сытой и наслаждаться жизнью — эта программа для вас!
  • Вы уже пытались похудеть много раз, но вес всегда возвращался. Моя методика поможет перестроить метаболизм и изменить пищевые привычки, чтобы результат оставался навсегда. Вы научитесь поддерживать стройность, питаясь вкусно и без жёстких ограничений.
  • У вас есть проблемы со здоровьем, и вы хотите восстановить его. Методика помогает нормализовать обмен веществ, улучшить анализы и привести тело в баланс. Вы почувствуете улучшение в самочувствии и сможете восстановить здоровье, работая над своим питанием.
  • У вас нет времени или возможности ходить в спортзал. Программа идеально подходит как для занятых людей, так и для тех, у кого есть ограничения по здоровью. Например, если из-за хронических заболеваний или инвалидности тренировки в спортзале невозможны.
  • Вы хотите наладить отношения с едой и перестать заедать стресс. Моя методика помогает развить осознанный подход к питанию и избавиться от пищевых зависимостей. Вы научитесь слушать своё тело и есть только тогда, когда действительно испытываете голод.
  • Вы хотите избавиться от веса, набранного после родов. Программа подходит для мягкого восстановления формы без резких ограничений. Питаясь правильно, вы сможете безопасно сбросить лишний вес и вернуть себе лёгкость.
  • У вас нет сил и мотивации, чтобы начать путь к похудению. Если постоянная усталость мешает вам делать даже небольшие шаги к стройности, моя программа поможет восстановить силы. Мы будем работать над вашими внутренними ресурсами и улучшать общее самочувствие.
Из чего состоит программа
Моя методика основана на научных знаниях по нутрициологии и диетологии, а также на консультациях с врачом и личном опыте похудения.

1. Коррекция пищевого поведения
  1. Урок 1. Здоровое отношение к еде
  2. Урок 2. Психосоматика лишнего веса
  3. Урок 3. Глубокая медитация на похудение
  4. Урок 4. Нарушение пищ. поведения. Пищ. привычки
В результате прохождения:
Вы научитесь худеть легко и комфортно, без срывов и насилия над собой. У вас исчезнет потребность заедать грусть, злость и чувство вины. Снизится зависимость от еды, вы проработаете свои пищевые привычки.

2. Система жиросжигающего питания
  1. Урок 1. Основы питания. Белки, жиры и углеводы
  2. Урок 2. Жиросжигающее питание и детокс-программа
  3. Урок 3. Как рассчитать суточную норму. Опасно ли есть много белка
  4. Урок 4. Как уходит вес. Почему скачет или стоит
  5. Урок 5. Как правильно пить воду
  6. Урок 6. Как составлять рацион питания
  7. Урок 7. Как отличить голод от аппетита
  8. Урок 8. Как кортизол влияет на вес. Как снизить кортизол
  9. Урок 9. Особенности адаптации к новому питанию
  10. Урок 10. Напитки и алкоголь
  11. Урок 11. Витамины, микроэлементы и пищевые добавки
  12. Урок 12. Примеры меню и рецепты
3. Избавление от отечности в теле и лице
  1. Урок 1. Мыльный массаж (расширенная версия)
  2. Урок 2. Лимфодренаж «Букашка»
  3. Урок 3. Упражнение на уменьшение талии
  4. Урок 4. Лимфодренажное встряхивание
В результате прохождения:
Вы научитесь правильно расслаблять лицо и тело, благодаря чему уменьшится или уйдет совсем отечность на лице и по всему телу, уйдут лишние сантиметры в объемах.

4. Подтяжка лица и тела
  • Урок 1. Упражнение на подтяжку лба и бровей
  • Урок 2. Упражнение на подтяжку нижнего века
  • Урок 3. Упражнение на подтяжку щек и брылей
  • Урок 4. Упражнение на подтяжку овала лица
  • Урок 5. Упражнение на подтяжку второго подбородка
  • Урок 6. Правильные отжимания
  • Урок 7. Правильные приседания
  • Урок 8. Правильная планка
В результате прохождения:
Подтянется лицо и тело.

5. Нормализация гормонов
  1. Какие гормоны мешают похудеть
  2. Как выявить отклонения в гормонах по анализам и без
  3. Корректировка питание для улучшения работы гормонов
  4. Как нормализовать гормоны с помощью БАДов
В результате прохождения:
Вы выявите отклонения и приведете гормоны в норму. А после нормализации ваше тело само легко начнет сжигать свои собственные жиры и не набирать новые.

6. Бонусы
Клуб с тренировками
  • На подтяжку и лимфодренаж тела
  • На омоложение лица
  • Жиросжигающие тренировки
  • На осанку и растяжку
Групповое наставничество
  • В закрытом телеграм-канале
  • Обратная связь от меня лично
  • Доступ на 12 месяцев
  • Общение с единомышленниками
Тариф Самостоятельный:
  • 30 дней видеоуроков и упражнений с подробными объяснениями
  • Доступ к платформе с уроками на 12 месяцев
  • Доступ к текстовым инструкциям навсегда
  • Клуб с тренировками на 12 месяцев
  • Групповое наставничество на 12 месяцев
]]> true https://coursx.net/14470-bullet-fitness-valentina-pulyahina-limfodrenazhnye-aktivy-ql-flow.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 13:27:38 +0300

Bullet Fitness / Валентина Пуляхина - Лимфодренажные активы Ql-Flow

Осознанное движение для активации лимфы и жизненной энергии
Лимфодренажные активы Qi-Flow
Моя авторская телесная методика, созданная в конце 2025 года.
Я соединила в одной системе то, что обычно существует отдельно:
-лимфодренажные техники и активации
-дыхательные практикиэлементы тай-чи
-активное функциональное движение

в итоге получилось
комплексное воздействие на тело, лимфу, нервную и гормональную системы.

Формат программы
15 лимфодренажных активов длительность каждого ~15 минут
без оборудования
подходит для любого уровня

]]> true https://coursx.net/14778-aleksandr-filippov-vebinary-blok-4.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 12:01:54 +0300

Александр Филиппов - Вебинары. Блок 4

Блок 4
  • 31.Спина. Особенности тренировок
  • 32.Антропометрия. Влияние на подбор упражнений и технику выполнения.
  • 33. Антропометрия и соревнования. Выбор категории.
  • 34.Вкусняшки и пищевое поведение .
  • 35.Как вас обманывает фитнес индустрия. Как искать правду.
  • 36.Диетология здорового человека. В чем отличие от спортивной и клинической
  • 37.Тренировки и беременность
  • 38.Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки
  • 39.Контролируемые параметры тренировки: время нагрузки, вес, отдых
  • 40.Периодизация жиросжигания и массонабора для несоревнующиеся.
Об авторе: Александр Филиппов
  • Старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу
  • Стаж тренерской работы 13 лет
  • Спортивный врач.
ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://coursx.net/14777-grigoriy-krutov-rabota-s-perkussorom.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 12:01:51 +0300

Григорий Крутов - Работа с перкуссором

Разбираем как работать перкуссором со стукрутрой, висцеральной системой, поймем как восстанавливать баланс движения жидкойстей в теле

О чем?
  • Перкуссор - это отличный инструмент для работы с мышцами, это хороший инструмент для работы с висцеральной системой и это прекрасный инструмент для восстановления баланса в движении всего тела, и движения жидкостей в теле. Изучаем, как работает перкуссор, на какие области им можно воздействовать. С какой скоростью в какую ткань можно забраться.
Чему научимся?
  • Разбираем как работать перкуссором со стукрутрой, висцеральной системой, поймем как восстанавливать баланс движения жидкойстей в теле
Для кого?
  • Для всех телестных практиков
Уроки курса
  1. Введение (11 минут)
  2. Анатомия (3 минуты)
  3. Общий алгоритм и верхние конечности (25 минут)
  4. Позвоночник и поясница (19 минут)
  5. Висцеральная коррекция (21 минут)
  6. Нижние конечности (16 минут)
ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> true https://coursx.net/14776-darya-sadovskaya-novaya-sistema.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 12:01:49 +0300

Дарья Садовская - Новая система

Слив курса Новая система [Дарья Садовская]
Практическая образовательная программа с научно доказанной эффективностью от врача иммунолога, к.м.н. Дарьи Садовской
6 недель, которые возвращают тело, энергию и спокойную голову
Эффективно I Системно I Бережно
Старт обучения: 11 января

Программа подходит для любого возраста, чтобы вы могли достичь самых крутых результатов
Когда тело перестаёт быть союзником.

Ты можешь узнать себя в этом:
  • вес стоит или уходит рывками и возвращается
  • отёки, тяжесть, «раздувает» к вечеру
  • тяга к сладкому при стрессе, ПМС, усталости
  • тревожность, внутреннее напряжение
  • проблемы со сном: сложно уснуть, частые пробуждения
  • нет энергии и дисциплины — не потому что «лень»
  • цикл стал нестабильным, ПМС усилился
Если есть хотя бы один из пунктов, то тебе определено стоит записаться на челлендж.
Это не про силу воли.
Это про нервную систему, гормоны и обмен веществ, которые работают против тебя.

Что такое «Новая система»
это 6-недельный челлендж, где мы не боремся с симптомами, а перенастраиваем физиологию женского тела.
  • Без жёстких диет
  • Без изматывающего спорта
  • Без мотивационного давления
Только то, что реально работает.

Какие результаты ты увидишь:
  • снижение тревожности уже в первые недели
  • уменьшение отёков и объёмов
  • снижение веса без срывов
  • легче засыпать, меньше ночных пробуждений
  • снижение тяги к сладкому
  • больше энергии и ясности в голове
  • новые привычки, которые не требуют героизма
Все изменения — физиологически объяснимые и измеримые.

Обучение состоит из теории и практики:
  • Простые тренировки для улучшения качества тела
  • Мини лекции по физиологии, сну, гормонам, женскому циклу
  • Мотивационного канала с Дарьей Садовской
  • Гайды с рецептами без сложных продуктов и адаптированными под всю семью, не нужно готовить отдельно на себя
  • Дополнительные материалы, которые останутся с вами навсегда: трекеры, чек-листы, гайды сделают процесс обучения удобнее и эффективнее.
Мы понимаем, как сложно иногда себя мотивировать и начать изменения, когда хочется быстрых результатов.
Поэтому мы проработали удобный план работы с мягким внедрением.

Почему формат 3 + 3 — принципиален:
  • Первые 3 недели — запуск системы
  • Следующие 3 недели — её стабилизация
Именно на этапе закрепления:
  • чаще всего возвращаются срывы
  • падает мотивация
  • откатывается результат
Мы не оставляем тебя в этот момент!
Готовы начать изменения к своим до/после?

Единый тариф:
3 недели активного челленджа: питание и тренировки
3 недели дополнительной мотивации
Чат с кураторами 3 недели
Прямые эфиры с врачами каждые 3 дня (6 эфиров с разбором важных тем женского здоровья - физиология, гормоны, женский цикл, сон, тревожность)
Гайд по заготовкам облегчает готовку
Гайд с рецептами, адаптированными под всю семью
Подборки по разрешенным продуктам
Трекеры
Техники дыхания для снятия тревожности, на сон и доверия к телу
Доступ после окончания 3 мес
Участие в розыгрыше (3 лучших места)

Автор курса: Садовская Дарья Сергеевна
Практикующий врач нефролог, иммунолог. Постоянный участник медицинских конференций
Регулярно повышает квалификацию через стажировки в зарубежных клиниках Сингапур, Израиль
Ведет лучший блог по женскому здоровью, 740.000+ подписчиков
Специализуется на женском иммунитете; иммунитете слизистых оболочек урогенительного тракта женщин, влагалища; микробиоме кишечника, влагалища, уретры; биопленках микроорганизмов; тропности вирусов ВПЧ, вирус простого герпеса 1, 2 типа; терапи состояния симбиоза: грибы + вирус + бактерии
Приглашенный спикер и участник государственных мероприятий и событий


]]> true https://coursx.net/14775-dilyara-lebedeva-pro-ait-i-gipotireoz-30-potok-tarif-bez-podderzhki.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 12:01:47 +0300

Диляра Лебедева - Pro АИТ и гипотиреоз. 30 поток. Тариф Без поддержки

Pro АИТ и гипотиреоз. 30 поток (2023) [Тариф Без поддержки] [Диляра Лебедева]
Диляра Лебедева, эндокринолог, лично победила АИТ и гипотиреоз

Эта мастер-группа для Вас если хотя бы 3 пункта описывают Ваше состояние:
  • Вы постоянно испытываете слабость и сонливость независимо от того, сколько спали
  • У Вас не хватает сил на физические нагрузки, Вы едва справляетесь с рутинными домашними делами и работой, быстро утомляетесь
  • У Вас все время плохое настроение, которое не может улучшить даже любимый десерт
  • У Вас ощущение, что Вы не живете, а лишь наблюдаете со стороны, как жизнь проплывает мимо Вас
  • Вы раздражаетесь по пустякам и частенько позволяете себе повышать голос на собеседников
  • Вы устали ходить по врачам и выслушивать, что у Вас все нормально, и не стоит воспринимать Все близко к сердцу
  • Вы ощущаете непреодолимую тягу к сладкому и малейшее раздражение спешите чем-нибудь заесть
  • Работа вашего кишечника оставляет желать лучшего: диареи или запоры, спазмы или вздутия — Ваши верные спутники на каждый день
  • Вам трудно сосредоточиться и начать что-то делать, страдает внимание, невозможно сфокусироваться на важных делах
  • Вы сильно сдали внешне: редкие сухие волосы выпадают, на коже появляются высыпания, отечность, вес увеличился. Косметические препараты и классические диеты не помогают и приводят Вас в отчаяние
  • Даже в жаркое лето у Вас мерзнут конечности, и Вы вынуждены носить теплые носки
  • У Вас уже диагностированы аутоиммунный тиреоидит и/или гипотиреоз
Программа:
Пошаговый план восстановления здоровья при симптомах АИТ и Гипотиреоза.
Верните себе молодость и энергию по праздничному спецпредложению!

Модуль 1. Самоаудит. менеджмент здоровья. Как найти время и силы заботиться о себе
Определим и измерим исходную точки А и поставим конкретные измеримые цели точки В.
Выясним причин и риски развития гипотиреоза. Разберем инструменты ежедневного контроля здоровья и базовому управлению состоянием.

1. Как работает щитовидная железа и что делают ее гормоны в организме
2. Виды гипотиреоза. Диагностика гипотиреоза. Оценка конверсии Т4 в Т3.
3. Температурный тест. Разбор анализов. Стадии АИТ, критерии диагностики
4. Причины развития гипотиреоза и АИТ
5. Оценка эпигенетических (внешних) факторов, влияющих на работу щитовидки
6. Семь препятствий на пути к успеху в менеджменте здоровья и как их устранить

В результате вы:
- Определите есть ли у вас АИТ и гипотиреоз и насколько он выражен. Проведете самодиагностику по симптомам, температуре и анализам.
- Узнаете о причинах развития гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита. Определите есть ли у вас АИТ и поймете что его вызвало. Начнете устранять причины, а не симптомы - это правильный путь к здоровью
- Определите какие внешние факторы мешают щитовидной железе нормально работать именно у вас
- Начнете правильно питаться, получите «чистое меню»
- Наладите сон, если были проблемы

Домашнее задание:
- Самодиагностика гипотиреоза и АИТ. Оценка эффективности конверсии Т4 в Т3
- Заполнить таблицу с исходными данными, чтобы отслеживать в динамике
- Пройти тесты-опросники на выявление стадии АИТ и выявление причин АИТ
- Пройти опросники на выявление слабых мест в организме и возможной депрессии
- Сделать ревизию рациона по чек-листам и наладить сон

Дополнительные материалы:
- тесты-опросники
- рабочая тетрадь для ежедневного менеджмента здоровья (сон, рацион, антистресс)
- 18 вариантов сбалансированного меню

Модуль 2. Гормональные препараты и подбор дозы. Заместительная терапия
Когда и как стоит начинать и стоит ли? Обзор препаратов для заместительной терапии.
Формулы и критерии для расчета индивидуальной дозы. Нюансы и подводные камни приема гормонов.

1. Виды заместительной терапии. Монотерапия (препараты, расчёт дозы).
2. Комбинированная терапия. Алгоритм перехода на комбитерапию с монотерапии. Нюансы.
3. Терапия «натуральными щитовидками (NDT). Нюансы.
4. Вспомогательные средства: пептиды и «сырые щитовидки»
5. Алгоритм начала заместительной терапии в разных ситуациях.
6. Мифы про гормоны щитовидной железы
7. Частые ошибки в лечении гипотиреоза

В результате вы:
- Узнаете какие существуют варианты лечения гипотиреоза, кроме лечения тироксином и возможно перейдете на более эффективный препарат, либо решите продолжать БЕЗ гормонов
- Научитесь самостоятельно подбирать дозы лекарства без участия врача, учитывая все сложности и нюансы препаратов

Домашнее задание:
- Определить адекватность гормональной терапии и решить о необходимости смены препарата.
- Откорректировать дозу согласно рекомендациям в уроке.

Дополнительные материалы:
- формулы для расчета дозировки
- рекомендации к приему гормональных препаратов на основе результатов анализов

Модуль 3. Надпочечники. Восстанавливаем иммунитет и повышаем энергию
Определяем состояние надпочечников и принимаем меры по их восстановлению (питание, психология, сон, добавки). Надпочечники - основной партнер в работе щитовидки.
Учимся управлять стрессом!

1. Стресс и щитовидная железа. Стресс как причина гипотиреоза и АИТ.
2. Синдром хронической усталости. Стадии. Диагностика по симптомам и функциональным пробам и анализам
3. Алгоритм восстановления надпочечников
4. Сон (какой должен быть и как его наладить)
5. Стрессопротекция (ароматерапия, медитации, таймменеджмент и пр.)
6. Нутритивная поддержка при высоком и низком кортизоле
7. Бонусные материалы (книги и видео)

В результате вы:
- Узнаете о тесной связи стресса, надпочечников и щитовидной железы
- Определите есть ли нарушение в работе надпочечников по симптомам, тестам, пробам и анализам
- Получите пошаговый алгоритм восстановления через нелекарственные и лекарственные способы
- Продолжите работу со сном и питанием согласно стадии истощения

Домашнее задание:
- Определить основные причины стресса в жизни
- Пройти опросник и функциональные пробы на выявление дисфункции надпочечников
- Определить по анализам стадию хронической усталости
- Определить наличие/отсутствие спонтанной гипогликемии

Модуль 4. Отладка пищеварения без стресса: кишечник. ты то, что ты ешь
Выявление и устранение проблем с ЖКТ, как главного триггера проблем с щитовидной железой.
Гипоацидность. Питание при гипотиреозе.

1. Питание при гипотиреозе и АИТ. Культура еды. Сахар и его маски. Палео АИП протокол
2. Синдром «дырявого» кишечника. Целиакия
3. Диагностика гипоацидности и ферментативной недостаточности
4. Желчь и здоровое пищеварение

Результат модуля:
- Начнете осознанно подходить к процессу потребления пищи. Начнете следовать палео АИП если есть аутоиммунный тиреоидит
- Выясните есть ли у вас целиакия и синдром дырявого кишечника. «Залатаете дыры» в кишечнике, чтобы снизить антитела и предотвратить гипотиреоз
- Выявите сниженную кислотность, проблемы с желчью и дефицит ферментов. Наладите отток желчи, устраните воспаление в кишечнике и улучшите всасывание жиров и витаминов
- Узнаете какие виды нарушения микробиоты существует и поймете в каком направлении двигаться.

Домашнее задание:
- Постепенно ужесточаем диету и переходим на палео АИП
- Пройти опросник по оценке работы ЖКТ
- Проанализировать по анализам пищеварительную функцию ЖКТ
- Выявить проблемы с желчью по косвенным признакам

Модуль 5. Восполняем дефициты витаминов и минералов. возвращаем естественное здоровье
Выявляем дефициты витаминов и минералов. Восполняем дефициты, необходимые для поддержания работы щитовидной железы. Подбираем йодный протокол.

1.Витамин Д
2. Железо и анемии
3. Витамин В12 и В9, гомоцистеин
4. Магний
5. Омега 3 ПНЖК
6. Витамин В1, В6, цинк и пирролурия
7. Йод и йодный протокол

Результат модуля:
- Получите схемы БАДов и восполните все необходимые витамины и минералы
- Устраните железодефицитную анемию самостоятельно и обретете силу и выносливость
- Узнаете что такое пирролурия и как она влияет на психику и социальное поведение. Сможете побороть робость и социопатию
- Узнаете что такое гомоцистеин, снизите его и нормализуете уровни витаминов группы В для острого ума и сообразительности
- Йод, кому и сколько. Перестанете часто болеть и использовать антибиотики

Домашнее задание:
- Проанализировать анализы и выявить возможные дефициты
- Пройти тесты-опросники на выявление возможных дефицитов
- Составить схему приема БАДов и Витаминов

Модуль 6. Половые гормоны и гинекологические заболевания, вызванные их дисбалансом
Разберетесь, как дисбаланс половых гормонов влияет на работу щитовидной железы, и как привести их в норму.

Модуль 7. Профилактика гипотиреоза. Аутоиммунный тиреоидит
Выявляем самую частую причину гипотиреоза и разбираем способы вывода в ремиссию.
Инфекции, как триггеры АИТ. Профилактика и снижение антител.

1. Почему важно снижать антитела
2. Селен, системные энзимы, налтрексон
3. Пептиды, препараты тимуса, плазмафорез, анатабин
4. Мио-инозитол, Инфракрасный лазер, Масло семян черного тмина
5. ДГЭА, полипренолы/фитостиролы
6. Инфекции как триггер АИТ
7. Паразиты

Результат модуля:
- Узнаете 12 способов, как снизить антитела к ТПО и ТГ и о нюансах применения
- Начав применять эти способы, снизите антитела, уменьшите риск возникновения гипотиреоза или снизите дозы принимаемой заместительной терапии
- Повысите шанс родить и выносить здоровое потомство
- Обезопасите себя от других не менее опасных аутоиммунных заболеваний
- Узнаете как и где сдавать анализы на паразитов и другие инфекции

Домашнее задание:
- Начните прием селена в правильной форме и дозе
- Выберете еще 2 метода для снижения антител из предложенных и начните применять согласно рекомендациям
- Запланируйте лабораторную диагностику инфекций и паразитов

Бонусные курсы для участников 30 потока:
1. Марафон «Pro тотальный detox»

2. Курс «Pro витамины и минералы 2.0»
Как самостоятельно выявить и устранить дефициты витаминов и минералов, составить индивидуальную схему приема и сэкономить на покупке БАД: пошаговое практическое руководство для женщин.
Подробный разбор 32 витаминов и минералов, 36 уроков, Большая Книга Витаминов и Минералов 160 страниц с основной информацией о каждом элементе + ссылки на проверенные препараты для покупки.

3. Интенсив «Pro холестерин»

4. Интенсив "Pro инсулинорезистентность и лишний вес"
Как похудеть, победить тканевой гипотиреоз и избежать сахарного диабета?

Тариф Без поддержки.


]]> true https://coursx.net/14774-fit2mama-yana-kasyanova-trenirovka-zhiroszhigayushchaya-esli-malo-dvigaeshsya.html Admin Здоровье и Спорт Mon, 18 May 2026 12:01:46 +0300

Fit2Mama - Яна Касьянова → Тренировка жиросжигающая, если мало двигаешься

Проблема:
  • При сниженной активности организм не тратит всю съеденную еду, откладывая про запас в виде лишнего веса и проблемных зон.
  • Так же при низкой активности снижен кровоток в теле, что затрудняет расщепление жира даже при низкокалорийном питании.
Решение:
  • Усиление кровотока во всем теле + более глубокое учащенное дыхание для запуска лимфодренажа.
  • Силовой компонент в тренировках для улучшения тонуса мышц , за счет чего будет сжигаться больше энергии в покое
ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>