Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый
169 ₽
Артикул: 10364
В наличии
Автор курса: Александра Кибзий
Категория: Здоровье и Спорт
Дата выхода: 2025
Продажник от автора:
Перейти
Описание
Слив курса Пилатес с малым оборудованием [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]
Базовый курс и продвинутый курс
Курс, основанный на методике пилатес для вашего здоровья и красоты
Тренировки от 35 мин в день
Методика polestar pilates
Результат с первой тренировки
- Доступно: анатомические направляющие во время тренировок
- Эффективно: постепенный прогресс для WOW-результата
- С заботой: эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой
- Удобно: тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп. уроками
- Быстро: дается выжимка и самая суть в каждом занятии
- Прогрессивно: постепенное наращивание нагрузки даст избежать эффекта “плато”
Вам нужен курс если:
- Вы хотите улучшить осанку, используя самую прогрессивную и популярную методику от тренера и преподавателя метода Polestar Pilates (USA)
- Вы чувствуете, что вам не хватает разнообразия в занятиях и четкой базы
- У вас появились признаки снижения тонуса мышц и кожи, не хватает мотивации и выносливости
- Живот выпирает, ягодицы не растут, вы отекаете
- Вы давно не занимались или ваши тренировки не приносят желаемого результата или он недолгий
- Ноги устают после ходьбы, спина и крестец болят и “затекают” после долгого сидения
- Нет энергии и сил, вы не высыпаетесь, вам хочется постоянно размять тело, но ничего не помогает
- У вас есть запрос на изменения, вы хотите качественных перемен и знаете, как важна физическая грамотная активность
- Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
Программа:
Вводный блок:
- Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
- Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
- Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
- Домашние задания для решения вашей проблемы:
- Выпирающий живот
- Скорая помощь при боли в пояснице
- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит на бедрах и отеки ног
- Работа с рубцами, шрамами
- МФР: Уменьшение избыточного напряжения
Модуль 1
- Лекция. Основы пилатеса.
- Работа с осанкой через пилатес: базовые упражнения
- Дыхание в пилатес как инструмент самоисцеления.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Модуль 2
- Лекция. Как в пилатес рассматривают слабые мышцы живота?
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Плоский живот. Базовые упражнения.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Модуль 3
- Лекция. Здоровая спина.
- Снимаем напряжение с шеи и между лопатками.
- Базовые упражнения для поясницы.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Базовый уровень:
Модуль 4
- Лекция. Для чего нужны сильные ноги и функциональные ягодицы?
- Снимаем напряжение с ног.
- Округлые ягодицы и сильные ноги.
- Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
Продвинутый уровень:
Модуль 5
- Лекция. Что такое функциональная гибкость в пилатес?
- Снимаем напряжение через улучшение мобильности
- Функциональная растяжка.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 6
- Лекция. Упражнения для для продвинутых с малым оборудованием в пилатес.
- Энергия через прогрессию в упражнениях для осанки.
- Тонус и динамика. Прокачка живота.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 7
- Лекция. Что говорит о тазе Брент Андерсон – основатель Polestar Pilates.
- Выравнивание таза
- Улучшение походки через прожарку ног и ягодиц.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Модуль 8
- Лекция. Как сохранять и улучшать результаты?
- Интеграция для закрепления результатов.
- Хардкор для продвинутых.
- Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила..
- Прямой эфир: Ответы на вопросы
- Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
Оборудование для занятий:
- коврик
- 2 мягких массажных мяча
- ролл для МФР (желательно гладкий, если нет, то можно полотенце) ~ 90 см
- две гантели 2-4 кг (можно заменить бутылками)
- резиновая лента, средней жесткости ( 7-9 кг, 150 см* 15 см)
- два блока для йоги (можно заменить другими возвышениями для рук)
- софтбол или детский мяч (25-30 см)
- стул со спинкой
Тариф Базовый
- уроки в записи (8-недельная программа)
- выборочная поддержка в комментариях на геткурс
- запись эфиров с разборами
- доступ на время проекта
Вы находитесь на странице товара «Александра Кибзий - Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый».
Это материал 2025 года.
В магазине Coursx.net данный материал доступен за
169 рублей.
Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт».
Другие материалы автора «Александра Кибзий»
можно найти через поиск по сайту.
Показать полностью
⚡ Получение материала
Ссылка приходит автоматически
После успешной оплаты материал будет отправлен на указанную при оформлении почту.
👤 Регистрация необязательна
При оформлении заказа на указанную вами почту придет ссылка на курс.
Часто задаваемые вопросы
Как приобрести инфопродукт?
Выберите желаемый инфопродукт, добавьте его в корзину либо нажмите
«Купить» для быстрого перехода к оформлению заказа. Выберите удобный
платёжный метод и перейдите к оплате. После успешной покупки ссылка
придёт на вашу почту. Можно приобрести сразу несколько курсов.
За покупки авторизованным пользователям начисляются бонусы:
1 бонус = 1 рубль. Бонусами можно оплатить до 100% стоимости заказа.
Почему такая низкая цена?
Инфопродукты приобретались совместно, поэтому цена заметно ниже цены автора.
Вы получаете полную запись и раздаточные материалы для самостоятельного
прохождения, но без обратной связи от автора.
Какие у меня гарантии?
Напишите нам через любой доступный контакт, и мы предоставим подтверждение
наличия курса: скриншоты, запись экрана или один из уроков.
Также можно ознакомиться с отзывами покупателей.
Из каких стран можно оплатить?
Оплата доступна из разных стран. Если провести платёж через сайт не удалось,
напишите нам и укажите вашу страну — подберём подходящий способ.
На какое время выдаётся доступ?
Доступ к материалам на облаке обычно не ограничивается по времени.
Однако ссылка может быть заблокирована по жалобе правообладателя,
поэтому рекомендуем сохранить или скачать материалы после получения.
Доступ к материалам в Telegram-канале сохраняется.
Возможен ли возврат средств?
Возврат возможен, если ссылка на приобретённый товар не была предоставлена.
