My Pole Space / Кристина Думанская - Уроки растяжки для новичков + Уроки растяжки для продолжающих

Сборник уроков растяжки для начинающих и для продолжающих - истинные фанаты растяжки могут купить со скидкой сразу два наших сборника (для новичков с Вероникой + для продолжающих с Кристиной и Алиной) — это 41 урок!

Уроки для продолжающих подойдут для любого уровня, хотя новичкам мы рекомендуем начать со сборника для новичков, а вот продолжающие могут жонглировать уроками из двух сборников как угодно!

1. Уроки растяжки для новичков
Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела

добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин) шпагатов и мостиков

УРОКИ ВКЛЮЧАЮТ:

4 урока на продольные шпагаты
4 урока на поперечный шпагат
4 урока на подготовку к мостикам и затяжкам
Комплексную тренировку на гибкость всего тела

Вы научитесь отстраивать положения тела в разных упражнениях на растяжку и находить в них необходимые ощущения. Будете нежно обучать центральную нервную систему и знакомить её с новыми амплитудами без боли и стресса через разные методы улучшения гибкости.
Для некоторых упражнений вам понадобятся стул, йога-блоки и эластичная лента.

2. Уроки растяжки для продолжающих
В этом сборнике вас ждут 28 тренировок! Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!

Уроки подойдут любому уровню, так как упражнения имеют вариации по сложности, но если вы не имеете опыта в растяжке, мы советуем начать знакомство со сборника онлайн-уроков растяжки для новичков с Вероникой Титовой.

Занимайтесь с нами в любой день в удобное время и проходите тренировку сколько угодно раз!

ОБЩЕЕ МЕНЮ УРОКОВ
11 уроков на шпагаты
9 уроков на гибкость спины
7 комплексных уроков на всё тело
Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной (14 минут)