Практический курс о том, как грамотно составить рацион питания, чтобы всегда быть сытым, получать все важные микро- и макроэлементы, при этом становясь стройнее с каждым днем. Автор курса — тренер по фитнесу международного класса и фитнес-наставник.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Питаться вкусно и разнообразно, при этом не боясь за фигуру.
- Перестать срываться на вредные продукты и винить себя за это.
- Быстро приводить тело в красивую форму.
- Забыть о диетах, не ограничивая себя в еде.
- Внедрить в жизнь привычки питания, которые сделают здоровее.
- Развеять противоречивую информацию о питании, и понять, что, сколько и как нужно есть.
На курсе автор расскажет:
- Чем правильное питание отличается от диеты.
- Что делать, если вес перестал уходить.
- Почему срывы происходят на третий день.
- Почему не нужно бояться углеводов и есть сладости без угрызений совести.
- Мифы про воду и сколько чая, кофе и других напитков можно пить.
- Связь белков в рационе и внешнего вида.
- Что такое "плохие" и "хорошие" жиры, как они связаны с кожей, волосами, либидо.
- Сколько сладкого можно есть, чтобы оставаться в форме.
- Свойства клетчатки и почему не нужно есть отруби.
- Как количество приемов пищи влияет на нормализацию веса.
- Можно ли есть перед сном и не завтракать.
Почему стоит выбрать этот курс:
- Курс направлен на усвоение основ питания, благодаря которым можно сделать жизнь качественней, а фигуру мечты - реальностью.
- Почему для стройности не нужна сила воли, а базовые знания и разумный подход в составлении рациона. Разберемся, как мотивировать себя и найти истинные цели для того, чтобы придерживаться правильной системы питания и достичь результатов. И как сохранить мышцы при нормализации веса , создавая упругое и подтянутое тело.
- Поговорим о том, как еда влияет на здоровье и как наладив питание, уберечь себя от множества заболеваний и восстановить иммунитет.
- В уроках разберем, действительно ли нужно пить 2 литра воды в день, какие существуют мифы о ”плохих” жирах и углеводах. В курсе представлены задания и простые способы расчетов для того, чтобы каждый смог самостоятельно разобраться с тем, что конкретно ему нужно есть, чтобы терять массу тела, при этом оставаясь здоровым и жизнерадостным.. Вся информация подается структурировано и доступным языком.
Программа:
Всего 15 видео уроков.
Введение. Целеполагание
- Почему правильное питание для всех разное? Здоровое отношение к еде
- Оценка своего веса, состава тела
- Нормализация веса
- Бонусный урок. Целеполагание или почему ты бросаешь диету на 3 день
Калории, белки, жиры и углеводы. Как происходит похудение
- Энергетический баланс. Калории
- Белки и фигура
- Жиры и здоровье
- Углеводы и энергия
Овощи, вода, сахар и другие компоненты питания
- Овощи
- Вода, кофе, чай, другие напитки
- Витамины. Соль и сахар
Планирование рациона, режим питания
- Режим приема пищи. Завтрак и ужин
- Составление рациона. Контроль питания
- Планирование. Перерывы в диете. Эффект плато
- Правильные привычки питания
ИСТОЧНИК
СКАЧАТЬ
Вы находитесь на странице товара «Edston - Юлия Забоева → Сам себе диетолог: как есть и стройнеть».
Это материал 2022 года.
В магазине Coursx.net данный материал доступен за
159 рублей.
Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт».
Другие материалы автора «Edston»
можно найти через поиск по сайту.
