Александра Бонина - Про женское здоровье
Облако Mail
Пришлите ссылку — проверим предложение и ответим на почту.
Подробности о материале
- Продолжительность: 2 вечера, около 5,5 часов видео.
- Ведущий семинара: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины.
Этот семинар будет полезен как женщинам, у кого нет проблем с этими сферами, так и тем, у кого они уже есть.
На семинаре я подробно разобрала тему восстановления и самопомощи при таких нюансах, как:
- Опущение внутренних органов
- Недержание мочи при натуживании, выполнении физической работы
- Снижение сексуальной сферы (проблемы с возбуждением и оргазмом)
- Ослабление мышц тазового дна после родов
- Слабость мышц живота
- Выпячивание живота вперед во время выполнения упражнений на пресс
- Диастаз 1 и 2 степени
- Наличие пупочной грыжи или грыжи белой линии живота
- Ежедневное длительное положение сидя
Но так как тема весьма интимная и деликатная, многие стесняются об этом разговаривать, испытывают чувство неловкости.
Поэтому я встречалась с участницами семинара в закрытом, узком кругу, где мы вместе разобрали пошаговый алгоритм действий в этих ситуациях.
А вы сейчас сможете получить запись этого семинара и применить эту информацию во благо своего здоровья!
Программа:
День 1. Восстановление работы тазового дна:
- Как часто, когда, какими упражнениями и в какой последовательности нужно заботиться о мышцах тазового дна?
- Как это влияет на сексуальную жизнь и здоровье женщины?
- Как «не затренировать» мышцы тазового дна и не сделать их жесткими в погоне за упражнениями Кегеля?
- Как избежать застойных явлений в области малого таза? (геморрой, снижение либидо, нарушение кровообращения органов мочеполовой системы)
- Как правильно и безопасно восстанавливать работу мышц тазового дна?
- 2 базовых этапа восстановления мышц тазового дна (самомассаж и упражнения)
- 3-шаговый тест оценки мышц тазового дна для самоконтроля
- С какими мышцами и как работаем при диастазе и для его профилактики?
- Какие упражнения нельзя сразу же брать в тренировки при диастазе? Почему?
- Все детали упражнения «вакуум» — когда, кому можно или нельзя, на что оно направлено на самом деле, когда его подключаем
- Через какие упражнения активируем мышцы живота? Прогрессия упражнений от начального к продвинутому уровню
- Прогрессия восстановления налаженной работы между мышцами живота и диафрагмой
- Собираем в пошаговый план алгоритм восстановления мышц тазового дна и мышц живота
- Вернуть тонус всем мышцам живота и восстановить поддержку внутренним органам
- Улучшить работу мышц тазового дна, а значит — работу мочеполовой системы
- Подбирать для себя упражнения на мышцы живота и тазового дна, подключать их в свои тренировки
Автор Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
- Помогла более 10 000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
СКАЧАТЬ
Как выбрать версию «Александра Бонина - Про женское здоровье» на CoursX
Эта карточка относится к разделу «Здоровье и Спорт / Женское здоровье / Александра Бонина». Материал подготовлен автором или школой Александра Бонина. Дата выхода, указанная в каталоге: 2026. Начните с программы выше: проверьте темы, название тарифа и перечисленные дополнительные файлы.
Здесь выбран вариант с водяными знаками. Отметки на записи или файлах относятся к этой версии; при сравнении с другими предложениями учитывайте данное отличие.
Выдача указана через Облако Mail. Версию с водяными знаками можно скачать; наличие онлайн-плеера не гарантируется.
Актуальная сумма заказа показана рядом с кнопкой покупки.
Есть вопрос о курсе?
Уточните детали перед покупкой
Написать в поддержкуПомощь и отзывы
💬 Помощь перед покупкой
Хотите проверить материал?
Отправим дополнительные скриншоты, пример видео или запись содержимого курса.
💰 Нашли дешевле?
Пришлите ссылку на предложение — постараемся сделать цену ещё выгоднее.
⭐ Отзывы покупателей
Читать отзывы на сайте
Читать отзывы в Telegram
💬 Связаться с поддержкой
Написать в Telegram
admin@coursx.net
