Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота.
Тариф Восстановление и коррекция (2026)
Слив курса Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота [Тариф Восстановление и коррекция] [Маша Блинова]
Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости.
После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой.
У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.
С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?
На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:
- правильным дыханием
- тазовым дном и глубокими мышцами живота
- диастазом и нависающим животом
- подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
- болями в пояснице
- восстановлением после кесарева
- мягким возвращением к активности после родов
Этот курс для вас, если:
- болит поясница, внизу живота или тазовая область
- вы недавно родили и хотите восстановиться после родов
- есть нависающий живот или диастаз
- беспокоит недержание мочи, подтекание при чихании, смехе или тренировках
- наступила менопауза, и нужно укрепить мышцы тазового дня
- диагностирован пролапс органов малого таза
- вы давно родили, но не было должного восстановления
- вы хотите безопасно работать со швом после кесарева
Удобный формат, ощутимый результат
- Тренировки по 10−30 минут легко вписать в график.
- Записи тренировок
- Комплексные занятия: тренировки дополняют друг друга и задействуют все части тела
- Минимальный инвентарь. Занимайтесь прямо дома! Я дам советы по инвентарю и подскажу бесплатные домашние аналоги.
Что вас ждёт на курсе:
- 40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
- 22 тренировки на мобильность всего тела
- Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
- Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
- Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
- Дыхательные практики для укрепления кора
- Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
- Занятия при кесареве или естественных родах
- Занятия для роддома / первых дней после родов
Тариф Восстановление и коррекция
- есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
- роды были давно, но симптомы остались
- наступает менопауза или возрастные изменения
- 8 недель восстановления, + дополнительные материалы
Вы находитесь на странице товара «Маша Блинова - Бережное восстановление 2.0. Тазовое дно и мышцы живота».
Это материал 2026 года.
В магазине Coursx.net данный материал доступен за
179 рублей.
Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт».
Другие материалы автора «Маша Блинова»
можно найти через поиск по сайту.
