Какие цели мы будем закрывать
01
Углубленная работа с опорно-двигательным аппаратом:
– работа с плоскостопием, заваленной стопой и биомеханика шага
– работа с Х-образными, О-образными ногами и ногами «кузнечика»
– подключение работы ног в статике стоя
02
Прогрессирование в тренировках на осанку:
– вспомним все то, над чем работали на «Плоском», и увеличим нагрузку в тренировках на верхнюю часть тела
– поддержим и улучшим результат в осанке для счет коррекционных комплексов
03
– добавим в свой арсенал силовые комплексы, после которых ты ощутишь жжение в мышцах
Развитие силы и выносливости:
– научимся изолированно работать с ягодичными мышцами без включения поясницы и боли в коленях
04
Сушка:
– узнаем нюансы здоровой сушки без волосопада, ломкости ногтей и постоянных мыслей о еде
– познакомимся с принципами питания для набора массы, если нет цели подсушиться
– вспомним основы питания с «Плоского», если сушка в данный момент не актуальна
– на тарифе «За руку с куратором» будем каждый день получать обратную связь по своему рациону в зависимости от цели
05
Поддержание режима тренировок:
– плавно вольемся в тренировочный ритм, если по какой-то причине выпадали
– получим секреты питания в новогодние праздники, чтобы минимизировать последствия «оливьешной комы»
– проведем новогодние каникулы без тренировок и узнаем, как правильно войти и выйти из каникул
ПРОГРАММА
- 9 основных тренировок на все тело
- 39 экспресс-тренировок на все тело
- 17 мини-тренировок на стопу
- 5 коррекционных комплексов для каникул
- 8 эфиров с нутрициологом
- Модуль «Массажные техники»
- Модуль «Задротский контент: как правильно»
- 12 дополнительных уроков в Магазине бонусных уроков
– Неделя каникул, где ты узнаешь как правильно войти и выйти из каникул. Информация актуальна и для отпусков, и других форс-мажоров с тренировками!
– Задротский контент двух направленностей: то, что улучшит тебе технику в упражнениях и то, что улучшит качество жизни
– Массажные техники, в том числе антицеллюлитные массажи
– 17 мини-тренировок для стопы для борьбы с плоскостопием, заваленной стопой и растущей косточкой
– Силовые и функциональные продвинутые тренировки для развития силы и выносливости
– Техники МФР для улучшения кровообращения и лимфотока
– Магазин бонусных уроков
- Урок по тверку
- Урок по направлению танца Афро
- Уроки по RnB от преподавателей танцевальной студии Нирвана
- Нумерология. Расчет прогноза на год
- Уроки по привату от танцевальной студии Нирвана
- Тейпирование разных зон
- Все о беге: как полюбить бег и делать это правильно
- Как плавать без вреда для осанки. Техника и основные нюансы
- Мягкие утренние тренировки на осанку
- Телесные практики от танцевальной студии Нирвана
- Комплексы для плоского живота
- Психология пищевых расстройств - как избежать?
Вы находитесь на странице товара «Виолетта Фереферова - Умная Сушка. Школа осанки Виолетты Фереферовой. Тариф Самостоятельный».
Оригинальная стоимость курса у автора составляет
18600 рублей.
В магазине Coursx.net данный материал доступен за
99 рублей.
Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт».
Другие материалы автора «Виолетта Фереферова»
можно найти через поиск по сайту.
