Программа от нутрициолога, консультанта по интуитивному питанию и гештальт-консультанта — Юлии Смирновой, которая поможет вам:
- выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета и прийти к вашему естественному весу.
- научиться есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому чувству голода.
- перестать заедать стресс, усталость, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния.
- избавиться от диетического мышления.
- научиться наслаждаться едой, включая сладкое, и перестать переедать.
- избавиться от чувства вины за случающиеся переедания.
- внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя вместе Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
Более 600 участниц наладили свое пищевое поведение без запретов, ограничений и срывов, перестали считать калории, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физическое чувство голода, а не на эмоции, стали спокойно относиться к еде и своему телу.
Интуитивное питание — это не диета. Это естественное питание в ответ на сигналы тела. Мы разучиваемся слышать эти сигналы, начиная с детского сада и принудительного кормления, отвлечения конфеткой от разбитой коленки. Хорошая новость в том, что можно научиться слышать свое тело заново, выполняя определенные практики, и забыть о перееданиях и диетах навсегда.
Как вы придете к результату?
1. Вы избавитесь от диетического мышления
Весы, сантиметровые ленты, счетчики калорий больше не будут сопровождать вас по жизни.
2. Вы остановите переедания
С помощью упражнений на осознанное питание и присутствие в моменте во время еды научитесь наслаждаться трапезой без перееданий.
3. Вы перестанете заедать эмоции
Научитесь отличать эмоциональный голод от физического и реагировать на эмоции не едой.
4. Вы уменьшите тягу к сладенькому
Научитесь лакомиться, а не объедаться, и выстроите сбалансированный рацион без запретов и ограничений.
5. Внедрите полученные навыки в свой ритм жизни
Пройдете вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
В интуитивном питании нет никаких запретов
Я знаю, что многие блогеры по интуитивному питанию запрещают заедать эмоции. Я придерживаюсь другого подхода, благодаря которому:
- люди перестают бояться эмоционального голода
- у них пропадает желание заедать скуку, тревогу, усталость и прочие эмоции и состояния
На курсе вас ждут:
1. 15 видеоуроков с практическими заданиями
Продолжительность уроков — от 5 до 20 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курса.
2. Дополнительные лекции и онлайн-встречи
Продолжительность курса составит 2 месяца. Программа составлена таким образом, чтобы каждый день шаг за шагом вы становились ближе к осознанному питанию без хаоса, диет и постоянных мыслей о еде, закрепляя результат надолго.
3 .Регулярный чат поддержки
Сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни, пройдя вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.
Ограничения: Анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.
Тариф Базовый
- Базовая программа учит как выйти из круга диета-срыв-набор веса.
- Упражнения и задания прокачивают первые 3 навыка интуитивного питания:
- Есть в ответ на физический голод, отличать эмоциональный голод и пошаговая техника работы с ним
- Распознавать разные уровни сытости
- Навык присутствия во время трапезы, который помогает останавливаться во время комфортной сытости, без переедания
- Что внутри?
- 15 видеоуроков с практическими заданиями по базе интуитивного питания
- Рабочая тетрадь с практическими упражнениями для наработки первых 3 навыков интуитивного питания
- Доступ к курсу навсегда
- Чат для общения с другими людьми, кто проходит мои программы
