keto_pravda / Ирина Никашина - LCHF: режим низкоуглеводного питания

О чем этот курс?

• Обучение LCHF питанию
• Грамотное построение блюда относительно пропорции жирных кислот
• Построение полноценного рациона
• Правильное соотношение жиров и омега на практике
• Помощь организму в получении энергии из жира
• Мастер класс по построению блюд из кулинарной студии

Для кого предназначен курс?

• Если вы давно на Кето и нужно расширять питание правильно
• Если у вас есть проблема с холестерином и нужно выровнить пропорции жирных кислот
• Если вы хотите быть на низкоуглеводном питании, но боитесь кетоза

Программа курса:

• - что такое LCHF питание
• - макросы на LCHF
• - как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
• - список продуктов, подходящих под данный тип питания
• - список продуктов, разделенный по типам жиров
• - список продуктов, разделенный по типам омеги
• - построение блюда, относительно правильной пропорции жиров
• - построение блюда, относительно правильной пропорции омега
• - построение целостного меню, касательно общих правил
• - интервальное питание
• - аутофагия
• - углеводные загрузки
• - что такое интуитивное питание на LCHF и как к нему придти
• - нужно ли помогать себе микроэлементами и как
• - мастер класс из кулинарной студии по приготовлении LCHF блюд