Ventus florem / Мария Телегина - Ventus. Body. Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem 2026

Это не очередной курс по тому как накачать попу. Это практическое пособие, как перестать биться головой о тренировки и диеты и наконец слепить сильное и красивое тело.

Присоединяйся в girl-пансионат!

Ventus Body — авторский фитнес-проект с теоретическими знаниями о том, как построить свое тело и наладить питание, а также с практическими тренировками

Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem
Вводный блок

• Как правильно сделать фото новое
• Подборка инвентаря
• Пояснения к файлам
• трекер измерений
• трекер тренировок 2
• трекер тренировок

Лекции питание

• Как бороться с расстройством пищевого поведения
• Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель
• Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира
• Как питаться на рекомпозиции
• Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
• Как питаться по КБЖУ главная выжимка о роли питания в построении фигуры
• Как считать КБЖУ готовых блюд
• Как я считаю БЖУ
• Калькулятор КБЖУ
• Меню-конструктор
• Ошибки в питании новое
• Полный разбор спортивного питания

Лекции тренинг

• всё, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы
• как девушке накачать женственный верх без огромной спины и плеч
• Как запустить рост мышц
• Как правильно подобрать рабочие веса
• Как тренироваться девушкам с высоким ИМТ
• Ошибки которые стопорят прогресс в тренировках
• памятка по восстановлению
• трекер по восстановлению

Плоский живот

• (пояснение)Как правильно дышать во время упражнений на кор
• Как правильно дышать во время упражнений на кор
• Пояснение прижатая поясница
• Тренировка на мышцы кора hard
• Тренировка на мышцы кора lite

Трен. планы предыдущего потока

• [объяснение] Как пользоваться
• Как пользоваться тренировочным планом
• Тренировочный план больные колени 1 дом
• Тренировочный план больные колени 1 зал
• Тренировочный план больные колени 2 дом
• Тренировочный план больные колени 2 зал
• Тренировочный план верх дом
• Тренировочный план верх зал
• Тренировочный план низ 1 дом
• Тренировочный план низ 1 зал
• Тренировочный план низ 2 дом
• Тренировочный план низ зал 2

Тренировки

• Верх дом
• Верх зал
• Низ 1 больные колени дом
• Низ 1 дом
• Низ 1 зал
• Низ 1 зал больные колени
• Низ 2 больные колени дом
• Низ 2 дом
• Низ 2 зал
• Низ 2 зал больные колени
• инструкция к тренировочному плану